日本人の平均睡眠時間が世界と比べて約1時間短いそうです。
全世代の２割が睡眠で十分な休養が取れていないそうです。
私自身、睡眠で休養したって感じ…最近ないかもしれません。
まーなくてもいいかって思ってましたが、睡眠が短く休養が取れていないと、死亡リスクは1.5倍になるそうです。
うつや認知症との関連もあるそうですよ。
どうしても、年齢とともに睡眠時間が短くなって心配になるかもしれませんが、翌日の活動ができていれば問題なさそうです。
昼間眠気があるときは、20分程度昼寝するなどしてバランスを取るといいそうです。
睡眠と認知機能
認知機能の衰えは、最近の研究では約40％は予防できるそうですね。
食事や運動…見直さないとですね。