新年度ですので
初心にかえって
ダイエットの復習（自分への戒め）
摂取カロリー量＞基礎代謝量+消費カロリー量
これは体重が増える公式
摂取カロリー量＜基礎代謝量+消費カロリー量
これが目指す体重を減らす公式
摂取カロリー量は
基本的に食べた食事の量で決まります
基礎代謝量は
人が生きていくために最低限必要なエネルギー
呼吸や心拍や体温維持など生きているだけで消費されるエネルギー
消費カロリー量は
仕事や家事、運動などで消費されるエネルギー
日常生活において
摂取カロリー量＜基礎代謝量+消費カロリー量
をいかに維持できるかがポイントですよね