超久々のスイム

お昼過ぎからラン
久々に柳田の山岳コース

最近登りメインのコースは久々なので超キツかったです

20.26km 1:38:38 1km平均ラップ 4:52

1時間ほど休憩してから超久々のスイムに

久々にマリンへ
2200m

やっぱ相変わらずのドンガメ泳法でした

久々に2種目しました
イヤー疲れましたわ