減量目標65キロ達成。一時的やけどね(^_^;)

5キロ体重を減らして
筋力や心肺能力を落とさずに維持することが出来れば
フルマラソンのタイムが15分早くなる
という科学的データーがあります。

これを利用しない理由が無い！

というわけで夏前から
今までしたこともないカロリー計算をして
食事を意識しだしました。

今年の年始は70キロ前後ありました。

2月69キロ
3月68.5キロ
4月67.5キロ
6月66.5キロ
7月67キロ
8月67キロ
9月66.5キロ

とまあ夏以降は67キロ前後をいったりきたり

一日の中でいつ計量するかで
かなりの差があるので
ベッドの横に体脂肪計をおいて
就寝前と起床直後、ランニング後の3回
計っています。

今朝の目標達成64.9キロは
ランニング直後のデーターなので
一日の中でもっとも軽い時間帯になり
あまり喜んではいません。

起床直後のデーターで計らんとね。

今月はオクトーバーランで
いつもより気合いを入れて走るつもりなので
今月中になんとか目標は達成したいと思っています。
週間50キロ
月間200キロ走るのが今月の目標。

今朝は大和川近くまでの往復で10キロ
約1時間のトレーニング
消費カロリーは727キロカロリー

スタートするとき
高安山からお日様が昇ってきました

気持ちよく1時間10キロランをすることができました。


今日も張り切って走りました。



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