トレイルの登りと下りを意識してトレーニング

四万十川ウルトラマラソンまであと5日！

ここまできたら悪あがきをしてもしかたないのですが
色々プランを練るのも楽しいモンです。(*^_^*)

今朝のトレーニングは、坂を意識して
いつもの里山トレイルを走りました。

四万十川ウルトラマラソンの最初の20キロは
ず～～～っと登りなんです。
到達地点は海抜600ｍ
丁度地元の生駒山と同じような高さです。
でも20キロかけてゆっくりノボルので
それほど勾配はきつくないようです。

今朝のトレイルはそんなことをいろいろ考えながら
山道を走って登りました




出発の自宅近くの恩智川でよくみかける白サギです。

この夏トレイルを何度も走ったので
坂道を駆け上がることに抵抗がなくなりました

強い朝日に照らされて
あちらこちらに命の息吹を感じます。


やっぱりトレイルはいい。
山は楽しいです。


頂上近くまで登り切るのに40分ほど
そんなに息も上がりません。
まあ、涼しくなったのがとても影響していますけどね

下りはこけないように注意して
スピードを楽しんでステップを刻みます。


浅い日に照らされたトレイルがとても綺麗でしょ！

出勤前にこんな素敵なところをはしれるなんて
とても贅沢ですよね。

こんな経験をできるのも健康あってのこと
感謝のきもちが自然とわいてきます。

本日のトレラン走行距離9.55キロ
走行時間　1時間16分58秒
平均ペース8分04秒
平均心拍数　130bpm
累積登攀距離385m
RPE 13 ややきつい

こんな感じかな？















今日も張り切って走りました。








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