LSD2時間ゆっくり走るってむつかしい(^_^;)

LSD　　Long Slow Distanceの略なんですが
ゆっくり長距離を走ることです。

長距離というのはだいたい10キロ以上
時間にして90分以上が目安です。

ココまでは特に問題ないのですが
ゆっくり走るというところが難しいんですね。

1キロを走るペースが7分位を目指しました
3日前に同じコースを
22キロ2時間17分ペースは6分14秒で走りました
今日はペース7分　2時間2分　距離17.48キロでした。
心拍数は共に123bpm

でも体感的にも脚の疲れも
ゆっくり走った今日の方がしんどかったです。



今回は、ゆっくりフォームを確認しながら
じっくり走りました。

下腹に力入れることや
腕を後ろに振って肩胛骨をしっかり寄せることに
意識をしましたがこれがなかなか難しい。

LSD3時間もやっとかなあかんなぁ～




大和川と鉄橋
なんか懐かしい風景です。(*^_^*)















今日も張り切って走りました。








応援クリックお願いします！


















今日も読んでいただいてありがとうございます。

引き続き応援、よろしくです！　　m(_ _)m

すぐ下の写真店・スタジオをクリックお願いします



<(_ _)>　










フェイスブックにも

岡本スタジオのページを作成しました。



株式会社　岡本スタジオ　フェイスブック