つなぎのジョグ。練習はメリハリと休養が大切！

今日は3キロほどのジョギングをしました。
ジョギングとランニングの違いって何？

ランニングのトレーニングをはじめた当初
その違いがよくわかりませんでした。

ゆっくり走るのがジョギングで
すこし早く走るのがランニング？

まあ、だいたいそんなとこかもしれませんが・・(笑)

結構ハードなトレーニングの合間に
身体を止めて休む代わりに
ゆっくり身体をほぐしながら走ることを
ジョグというようです。

1日の練習の中でもつなぎで
このジョギングをいれることがありますが
1週間のトレーニングの間にも
きつい練習の合間や直後にジョグをいれると
何もせずに完全休養するより
疲れが早くとれます。

ちょっと不思議な感じですが
積極的休養ともいわれています。

筋肉って運動後ジッとしていると
疲労物質がたまってどんどん堅くなるのに
適度に動かしていると
ほぐれていくんですね。

最初の内はトレーニングを
継続することが難しいのに
おもしろくなってきて練習がすすむと
休憩するといままでのトレーニングが
無駄になってしまいそうで
ついついやり過ぎて故障する人が多いんですね。

それと、ずっと同じペースで同じ距離ばかり
走っていると身体が慣れてしまい
身体に負荷がかからなくなっていくそうです
つまりトレーニングしていないのと同じ事

変化を持たせて身体に刺激を与える
メリハリと休養がとても大切ということですが

その感覚を身体で覚えていくのは
時間がかかりそうです。(^_^;)














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