昨日トレイルを30km走ったので
今日はさぞかし筋肉痛がと思っていたのですが
ほとんどと言っていいほどありません。
走り終わってクールダウンの
ウォーキングと整理体操
お風呂でシャワーのアイシング＆入浴
その後ブログに書いたように大阪市内まで出かけたりしたのですが
筋肉の疲れがほとんどありません。
もちろんアミノ酸は充分摂取して
ふくらはぎにカーフタイツを着けています。
このようなことは
トレーニング前後に日常的にしていることなんですが
それでもトレイル30kmを走ると
両脚が太腿からかなり張るのがあたりまえだったのですが
実は先月から少しいつもと違うことが2点有ります
それは、かかりつけの整骨院で
ランニング後に左外側に特に強い筋肉の張りが残るので
背骨をみてもらうと首から腰にかけて少し
左に傾いているという診断
そこで矯正してもらいました。
それと、ザムストの
ランニングニー専用の左脚サポーターを購入し装着
それ以来まったく左外側の張りがなくなりました。
左右のバランスがほぼよくなったようです。
起伏の激しいトレイルなので前後も自然とばらついて
結局全身の筋肉が無駄なく使われたと思われます。
これは、ホントに驚きます。
ランニングフォームが悪いと
どこかに負担が集中して結局そこが原因で
走れなくなってしまいます。
効率的に全身を使って走ると
ダメージがこんなにも違うのかと
本当に実感しました。
今日はさぞかし筋肉痛がと思っていたのですが
ほとんどと言っていいほどありません。
走り終わってクールダウンの
ウォーキングと整理体操
お風呂でシャワーのアイシング＆入浴
その後ブログに書いたように大阪市内まで出かけたりしたのですが
筋肉の疲れがほとんどありません。
もちろんアミノ酸は充分摂取して
ふくらはぎにカーフタイツを着けています。
このようなことは
トレーニング前後に日常的にしていることなんですが
それでもトレイル30kmを走ると
両脚が太腿からかなり張るのがあたりまえだったのですが
実は先月から少しいつもと違うことが2点有ります
それは、かかりつけの整骨院で
ランニング後に左外側に特に強い筋肉の張りが残るので
背骨をみてもらうと首から腰にかけて少し
左に傾いているという診断
そこで矯正してもらいました。
それと、ザムストの
ランニングニー専用の左脚サポーターを購入し装着
それ以来まったく左外側の張りがなくなりました。
左右のバランスがほぼよくなったようです。
起伏の激しいトレイルなので前後も自然とばらついて
結局全身の筋肉が無駄なく使われたと思われます。
これは、ホントに驚きます。
ランニングフォームが悪いと
どこかに負担が集中して結局そこが原因で
走れなくなってしまいます。
効率的に全身を使って走ると
ダメージがこんなにも違うのかと
本当に実感しました。
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