6日の篠山abcマラソン以来10日ぶりに朝ジョギングをして。
昨日とはうってかわって寒い。
冬に戻った様な風の冷たさだ。
被災地の方には本当に無情な天候だ。
10日間走らなかったのは、脚の筋肉を充分に回復させるため。
90％は回復している模様。
日常の生活には全く問題ないが、
膝周りの細かい筋肉にまだほんの少しだが疲労感を感じる。
でも、こんなデリケートなことランニングを始めるまで
気にかけたこともなかった。
今は、脚の筋肉1本1本意識するようになった。
どこの筋肉を使って走っているか？
走り終えて、整骨院でマッサージを受けるときも
自覚症状と触られて受ける感覚とが違うので
再度確認が出来る。
筋肉の疲労度で正しいフォームで走れていたかの確認もできる。
最初の頃は、走るための筋肉そのものが弱いので
大きな大腿四頭筋がよく痛くなったが
そのうち外側に移動してくる
これは、長距離走って疲れだして身体が左右にぶれだした証拠
トレーニングを積んで中心に軸をしっかり作って走ることが出来出すと
内転筋を使って走ることができるようになる。
つまりうちももの筋肉が痛くなり出す。
今日は、ゆっくりでも正しいフォームを意識して、
内転筋を使いながら走った。
気持ちよかった。
いろいろな意味で走れる喜びを味わえた。
八尾市の写真館
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おかげさまで人気ブログランキング 写真店・写真スタジオ部門 現在2位です。
ありがとうございます
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