31日（水）上向いた1

10:00前起床、すぐたばこを吸ったら、爽快感あり

10時から10:50 犬の散歩セロトニン効果大ってくらい晴天

たばこの本数だけ気になるところ。

爽快感があったのに、漠然とした不安に駆られ、11:15レキソタンとアルプラゾラム

12:50起きる

13:28 グラノーラ食べ終わる。

13:30レキソタンとアルプラゾラム

15:25起きる．

15:45レキソタンとアルプラゾラム

18:00起きる。