タイ人女優facebook友より
ある程度、
目標を持たれたならば、
具体的な進め方の指針として
次のことを参考にしてはどうでしょう。
1. 持久力をつけたいなら、
有酸素運動を先に。
2. 脂肪を燃焼して体重を落としたいなら、
筋力をつけるワークアウトを先に。
3. 筋力をつけたいなら、
筋力をつけるワークアウトを先に。
4. 上半身筋力のワークアウトをする日は、
どちらが先でもよし。
5. 下半身筋力のワークアウトをする日は、
筋力をつけるワークアウトを先に。
6. 健康を改善する目的であれば、
どちらが先でも構わないが、
好きな運動を後にするほうが望ましい。
自信の目標に合わせたワークアウトは
最終的には継続の力に繋がります。
ワークアウトとは、
自発的に目標を立てて、
行う運動のことを指します。
トレーニングと言うと、
目標を達成する為に管理された
メニューをこなしていく運動の
ことで強制的な意味合いに感じます。
ワークアウトとして
やるわけですから、
無理をせず継続出来るように
初めましょう。
タイ人モデルfacebook友より
暫く海外でも流行ったことのある
ＡＫＢ４８の曲を海外で歌っている
グループや振り付けをしている動画
になります。
前回はタイからスタートしました。
今回はベトナムからです。
