前回までは、
基礎代謝量を上げるのに役立つ
素材や料理を紹介してきました。
基礎代謝量についての記事は
コチラをクリックしてみて下さい。
今の時季は、
鰻料理で、
ビタミンＢ、ビタミンＥの摂取に
適しています。
とは言っても、
毎日食べられるわけではありませんので、
これまで紹介した食材を使って
様々な料理を工夫しましょう。
今回は、
生活習慣が影響する
基礎代謝量についてです。
基礎代謝量を上げる食材で
料理を作って食べても、
日々の生活習慣を見直さないと
折角の取り組みがうまく機能しません。
生活習慣の乱れや
ストレス、慢性的な運動不足、
加齢による衰えといったことで、
人間の代謝は低下してしまいます。
食習慣が乱れている方、
運動不足な方は、
太りやすい生活習慣に
なっているようです。
例えば、
間食が多く、
食事の時間も不規則、
噛むより流し込むような
早食い状態といった
乱れた食習慣や食事の仕方は
肥満の原因になりやすいです。
また、
運動不足は、
消費エネルギーの低下だけでなく、
体内に脂肪がどんどん貯蔵されて
しまうことにつながります。
女性の方に多いと言われる
体の冷えや、むくみも引き起こします。
血流の停滞によって体が冷え、
体内の水分の代謝も落ちると体が
むくみがちになり、
より太りやすい体になってしまいます。
タイ人モデルfacebook友より
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