２月１３日（日） 
体調 やや回復
昨日の晩から妻の実家にきており
今日の練習場所は生駒。
四条畷神社から飯盛山を上って阪奈経由して生駒縦走路に
さすがに山の上だけあって雪がたんまり・・・
でも大阪で雪山トレイルできるなんて楽しくって嬉しくって最高でした。
しかし、下りのシングルトラックはかなり危険な状態で危うくがけ下に転落しそうになったり
雪で道がわからなくなり獣道に入っていったりと怖い場面にも遭遇
。
結局迂回路を見つけられず
途中で引き返し下山。
予定より短くなりましたが
久しぶりに楽しいトレイルランとなりました
今日のトレ： ラ ン ２時間３０分 ２０ｋｍ
２月１２日（土） 体調 疲労感あり
昨日の１１日は朝起きれずから始まり
結局１日走る時間がなくて
休み。
今日も朝起きれず
でも今日は走りたいので
妻にお願いして
１０時過ぎから３時間走らせて頂きました
感謝です
いつものように淀川や大川、大阪城ではつまらないので
普段通らないような道を選択し
飽きないように楽しみながら
のんびりジョグ♪
今日のトレ： ラ ン ３時間 ３０ｋｍ
２月１０日（木） 体調 脚パンパン
妻が子供たちとお友達の家に遊びに行くというので
急遽、晩ランできる事に♪
そろそろ３０ｋｍペース走でもしとかないと
と思い大川の周回コースで一人ペース走。
しかし、１周目から脚が思うように動かず
ペースを維持できずに少しずつ失速・・・
最終的には㌔６分近くまでに
結果２０ｋｍでやめた。
もう少し、練習にメリハリをつけてやる時はやる、休むときは休む。
ってした方がいいと思った。
ＲＵＮ
大川周回コース
２２分４２秒 ３．１０ｋｍ ｱｯﾌﾟ
ﾒｲﾝ
１周目 １２分０２秒 Mhr156/Ahr148 ４分４４秒ペース ２．５４ｋｍ すでに遅い
２周目 １２分０６秒 Mhr159/Ahr152 ４分４０秒ペース ２．５９ｋｍ 何とかキープ
３周目 １２分１１秒 Mhr160/Ahr152 ４分４１秒ペース ２．６０ｋｍ 少しずつ・・・
４周目 １２分１３秒 Mhr158/Ahr153 ４分４０秒ペース ２．６１ｋｍ 苦しい
５周目 １２分３９秒 Mhr155/Ahr149 ４分５０秒ペース ２．６１ｋｍ 一気にペースﾀﾞｳﾝ
６周目 １２分４９秒 Mhr186/Ahr147 ４分５４秒ペース ２．６１ｋｍ もうダメ・・・
７周目 １３分２５秒 Mhr190/Ahr145 ５分０６秒ペース ２．６３ｋｍ もはや練習が成り立ってない
８周目 １４分３０秒 Mhr200/Ahr156 ５分３３秒ペース ２．６１ｋｍ ﾀﾞｳﾝか・・・
１２分１９秒 １．４２ｋｍ ﾀﾞｳﾝ
合 計 １時間５４分１９秒 ２２．２２ｋｍ
６周目から急激に最大心拍が上がってる・・・・
体の調子が悪かったのか？
いずれにせよ、体調のいいときにリベンジだ！
