２月３日（木） 
体調
久しぶりに朝ラン。
ラ ン
大川～大阪城
１９分 ３．０６ｋｍ アップ
４分 体操
７２分 Mhr194/Ahr148 ４分４４秒ペース １４．３０ｋｍ
８分 １．１４ｋｍ ダウン
合 計 １時間４３分 １８．５０ｋｍ
ﾒｲﾝ練習では㌔５分を目安にフォームを意識して走った。
ココ最近腹筋サボリ気味なんで腰が落ちて腰痛に・・・
オマケに練習不足でロング走？（もはや１０ｋｍ以上はロングかも）がきついｯ
でも、ここでの頑張りが次につながると信じてラスト３ｋｍはペースｱｯﾌﾟ。
あ～疲れた
今日のトレ：ラ ン １時間４３分 １８．５０ｋｍ