２月１７日（木） 
体調 ふつう
久しぶりの朝ラン
ゆっくりペースで回復系
ラ ン
淀川周回（赤川～豊里）
ｱｯﾌﾟ ３１分２４秒 ４．４５ｋｍ
体操 約５分 ０．０５ｋｍ
ﾒｲﾝ
１周目 ３１分５３秒 ５分２２秒ペース ５．９３ｋｍ
２周目 ３０分１０秒 Mhr161/Ahr144 ５分０４秒ペース ５．９５ｋｍ
ﾀﾞｳﾝ １５分０７秒 ２．１１ｋｍ
合 計 １時間５２分５５秒 １８．４９ｋｍ
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２月１６日 体調 運動不足でキレ悪すぎ
練習会前に
チームの方３人とｱｯﾌﾟ！？
着いてすぐに準備して走り出したのでスネがパンパンに張って
シンスプリントも痛くなった・・・
１４分４５秒 Mhr163/Ahr145 ５分３０秒ペース ２．６７ｋｍ
８分３７秒 Mhr165/Ahr163 ４分２６秒ペース １．９４ｋｍ
４分０７秒 Mhr171/Ahr169 ４分２０秒ペース ０．９５ｋｍ
集合場所に戻るや否や
また、すぐに着替えて合同ｱｯﾌﾟに・・・
忙しい
２１分４８秒 Mhr133/Ahr127 ６分４５秒ペース ３．１３ｋｍ
絶対順番が逆やよね～
更に薄着に着替えていよいよ
ﾒｲﾝ練習の６ｋｍ走
１本目 ４分０８秒 Mhr161/Ahr155 ４分２１秒ペース ０．９６ｋｍ
２本目 ４分０３秒 Mhr168/Ahr166 ４分０７秒ペース ０．９９ｋｍ
３本目 ３分５６秒 Mhr172/Ahr170 ４分１４秒ペース ０．９２ｋｍ
４本目 ３分５４秒 Mhr174/Ahr172 ４分１４秒ペース ０．９２ｋｍ
５本目 ３分５７秒 Mhr174/Ahr173 ４分１２秒ペース ０．９４ｋｍ
６本目 ３分４７秒 Mhr179/Ahr175 ４分３９秒ペース ０．８４ｋｍ
２３分４５秒 ６ｋｍ
最近フットポットの調子が悪いんですけど・・・修理に出したほうがいいのかなぁ～
いろいろ試してダメなら出すか。
ﾀﾞｳﾝ
２６分３１秒 Mhr184/Ahr124 3.25km
合計 １時間４７分 １７．５５ｋｍ
今日もいい練習できました♪
でも、シンスプリントがぁ～～～～～
今日のトレ：ラ ン １時間４７分 １７．５５ｋｍ
体調 やや疲れ