４０代の男です。
スイーツが好きで、少しぽっちゃりしてたんですが
これじゃ糖尿病になるし、いろんな病気になるのも嫌だし、
美味しいものも食べて生きたいから、ダイエットをする事を決意して
代謝の落ちた４０代でダイエットをしました。
１７５センチ ８５キロの体重を５ヶ月で１０キロやせることに成功しました。
糖質抜きダイエットが流行ってますが、ご飯好きのパン好きの自分には
とても耐えれないので少しはご飯食べるダイエットをしました。
まず心がけたのが
ご飯を減らす、三食きっちり食べるほうなので、一日茶碗１杯分を三食に
わけました。
朝昼で多めに食べたら夜食べないとか一口だけとなかなかの食べるの好きな
自分には苦行でしたが、これも５日もすれば胃が小さくなってるからか慣れてきます。
最初は太って脂肪が多いから、食べるの減らすだけでも体重減ってくるけど
４０代で代謝も落ちてる年代では限界があるよね。
そのため効率よく痩せるために、朝に散歩をすることを取り入れたよ。
朝にすることに理由があるんだけど、これはまたブログにするね。
長くなってきたから、つづくね。
またね。