20代のころは少しぐらい夜更かししたり不摂生な生活をしていても一晩寝れば、
朝起きればすっきり目覚められたことでしょう。
ですが40代ともなればそういうわけにはいきません。
夜遅くまで起きていたせいで目はしょぼしょぼ、下まぶたにはクマができて大変。
そのようなことにならないように早寝早起きを習慣にしてまんべんなく栄養が含まれる食事を取り、適度な運動をして体を動かし、ストレスをためないように自分の感情を素直に表現し、夜には入浴して体の汚れを落とし10時に床に入るという生活が理想です。
美容のゴールデンタイムに寝るのが大事ですね。
最近は寝て３から４時間がゴールデンタイムと言われているのでどちらがいいのかなんともいえないですけどね。
睡眠不足は肥満の原因に？
睡眠は体を休めるだけでなく、日中に起きていたときに起きた出来事を整理するためにあります。
睡眠中に分泌される成長ホルモンは脂肪を分解したり血液中のコレステロールを低下させてくれます。
睡眠不足だと太ると言われますが、それは成長ホルモンの分泌が少ないと中性脂肪が増えるためなのです。
睡眠というのはダイエットにとっても必要なことなのです