どうも、福ちゃんです。
今日は走り始めです。
ここ最近はM先輩とふたりランが多かったのですが、
M先輩はあと一週間で他店舗へ異動してしまうのです！
今夜は福ちゃんとM先輩の同じシフトが最後の日でもありました。
福ちゃんは走り始めですが、
M先輩は光が丘公園の走り納めです。
誰かと一緒に走ると云うのは中々楽しいモノです。
走りながらも会話したり、
お互いのペースに合わせて走ったり、
特に福ちゃんは真夜中に走る事が多いので心強くもありました。
勤務は後一週間ありますが、
明日から福ちゃんはまたひとりで走る事になります。
さみしいですが、仕方ありません。
一応これでもサラリーマンですからね。
M先輩は自宅から異動先店舗の通勤距離が大幅に増える為、
仕事終わりランは厳しくなりそうだ、と言ってました。
でも、走り続けて欲しいと思います！
そして、光が丘イベントの時には
ぜひとも「店外勤務」で参加して欲しいですね！
お疲れさまでした、M先輩！
またいずれどこかの店舗でご一緒しましょう！
どうも。福ちゃんです。
あまり書いてませんが、
１0分歩き、15分走り、5分歩きを続けています。
、、、ってか、それしかないので書く事が無いのです。
でもここは半分オフィシャルなので。
Twitterでもmixiでも新年のご挨拶など一切しないワタクシですが。
ご挨拶させて頂きます。
あけおめ！今年の王様はヤルよ！
まずは光が丘店ランステ計画の実行。
定期的なランニングイベントの実行。
今年の冬～来春には王様ランニングイベントも開催したいし、、、
別件で進んでいるアノ件も、、、
あ～！楽しい事いっぱい！福ちゃんの頭もいっぱいですわ！
まあ、嬉しい悲鳴と云う事でね。
がんばりますよ。
お給料変わらなくてもね。
今年もおふろの王様光が丘店と、福ちゃんをよろしくお願い致します！
あまり書いてませんが、
１0分歩き、15分走り、5分歩きを続けています。
、、、ってか、それしかないので書く事が無いのです。
でもここは半分オフィシャルなので。
Twitterでもmixiでも新年のご挨拶など一切しないワタクシですが。
ご挨拶させて頂きます。
あけおめ！今年の王様はヤルよ！
まずは光が丘店ランステ計画の実行。
定期的なランニングイベントの実行。
今年の冬～来春には王様ランニングイベントも開催したいし、、、
別件で進んでいるアノ件も、、、
あ～！楽しい事いっぱい！福ちゃんの頭もいっぱいですわ！
まあ、嬉しい悲鳴と云う事でね。
がんばりますよ。
お給料変わらなくてもね。
今年もおふろの王様光が丘店と、福ちゃんをよろしくお願い致します！
どうも、また風邪っぴきで走ってない福ちゃんです。
さて。
福ちゃんの働くおふろの王様光が丘店では
「おふろの王様光が丘店ランナーズステーション化計画」
が鋭意進行中です。
第1弾として先頃お伝えしました
「王様ランナーズロッカー」の設置がありますが、
その後全然進んでないじゃないか？
とのお声も伺っているのは重々承知でございます。
実は水面下で（おふろ屋さんだけに）色々進んでいたんです！
第2弾、発表致します！
ラフィネランニングスタイル
ランニングアドバイザー：木村ヤスト氏招聘イベント第１弾開催決定！
おふろの王様ランニングレッスン
～光が丘公園を走ろう～
日時：H23年2月19日（土）10:00集合
参加料：2,000円（入浴料含む ソフトドリンクチケット付）
集合場所：おふろの王様光が丘店
内容：快適に走る為の準備、フォーム作りのクリニック後、
光が丘公園を2周（約5.7キロ）走ります。
正直申し上げまして、今回は初回と云う事もあり「破格」の料金設定です。
「これから走りたい」と云う超初心者のアナタ。
「走ってはみたものの自分のレベルがさっぱりワカラン」と云う初心者の福ちゃん。
「東京マラソン前の最終調整に」と云う中～上級者のアナタまで！
全部受け入れます！
参加お申し込み方法
１：ラフィネランニングスタイル
オンライン決済が可能です。
2：おふろの王様光が丘店フロント
フロントスタッフまでお申し付け下さい。（または福ちゃんをお呼び出し下さい）
エントリー用紙に必要事項を記入の上、現金精算にて承ります。
（クレジット決済は出来ません。予めご了承下さい）
イベント詳細は
ラフィネランニングスタイル担当：木村ヤスト
もしくは光が丘店の福ちゃんまで！
みなさまのご参加をお待ち申し上げております！
さて。
福ちゃんの働くおふろの王様光が丘店では
「おふろの王様光が丘店ランナーズステーション化計画」
が鋭意進行中です。
第1弾として先頃お伝えしました
「王様ランナーズロッカー」の設置がありますが、
その後全然進んでないじゃないか？
とのお声も伺っているのは重々承知でございます。
実は水面下で（おふろ屋さんだけに）色々進んでいたんです！
第2弾、発表致します！
ラフィネランニングスタイル
ランニングアドバイザー：木村ヤスト氏招聘イベント第１弾開催決定！
おふろの王様ランニングレッスン
～光が丘公園を走ろう～
日時：H23年2月19日（土）10:00集合
参加料：2,000円（入浴料含む ソフトドリンクチケット付）
集合場所：おふろの王様光が丘店
内容：快適に走る為の準備、フォーム作りのクリニック後、
光が丘公園を2周（約5.7キロ）走ります。
正直申し上げまして、今回は初回と云う事もあり「破格」の料金設定です。
「これから走りたい」と云う超初心者のアナタ。
「走ってはみたものの自分のレベルがさっぱりワカラン」と云う初心者の福ちゃん。
「東京マラソン前の最終調整に」と云う中～上級者のアナタまで！
全部受け入れます！
参加お申し込み方法
１：ラフィネランニングスタイル
オンライン決済が可能です。
2：おふろの王様光が丘店フロント
フロントスタッフまでお申し付け下さい。（または福ちゃんをお呼び出し下さい）
エントリー用紙に必要事項を記入の上、現金精算にて承ります。
（クレジット決済は出来ません。予めご了承下さい）
イベント詳細は
ラフィネランニングスタイル担当：木村ヤスト
もしくは光が丘店の福ちゃんまで！
みなさまのご参加をお待ち申し上げております！
どうも福ちゃんです。
今日は10分歩き15分走り5分歩きに挑戦してみました。
トータルタイムはこれまでと変わりません。
しかし。
意外と15分がキツかった！
20分走ろう、なんてまだ先の話だね。
最近、この本を読んでいます。
サプリメントまるわかり大事典/桑原 弘樹
￥1,680
Amazon.co.jp
クワバラ先生の本です。
福ちゃんはお仕事上生活リズムが大変不規則です。
朝ご飯は小学生の頃から食べてません。
仕事の日はほぼ一日一食。多くて二食です。
一日にご飯を三度食べる事は休日でもありません。
そんな福ちゃんのエネルギー源は
そこらのドラッグストアで売ってるマイナーメーカーの
タウリン3000ドリンクとにんにく卵黄です。
まだ本は全部読み終わってませんが、とりあえず判った事。
「食事は大切」
「しかし一日三食は食べられないな」と云う事。
まずは毎日飲んでいるタウリン3000ドリンクは止めよう。
食事はせめて二食は食べるとして。
サプリメントを積極的に導入してみようか！とか思い始めてます。
（何かイマイチ正しくないのも承知してます）
まあ、この本を読み終えてから考えようか。
とりあえず走る時は普通のスポドリから「アミノバリュー」に変えました。
今日は10分歩き15分走り5分歩きに挑戦してみました。
トータルタイムはこれまでと変わりません。
しかし。
意外と15分がキツかった！
20分走ろう、なんてまだ先の話だね。
最近、この本を読んでいます。
サプリメントまるわかり大事典/桑原 弘樹
￥1,680
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クワバラ先生の本です。
福ちゃんはお仕事上生活リズムが大変不規則です。
朝ご飯は小学生の頃から食べてません。
仕事の日はほぼ一日一食。多くて二食です。
一日にご飯を三度食べる事は休日でもありません。
そんな福ちゃんのエネルギー源は
そこらのドラッグストアで売ってるマイナーメーカーの
タウリン3000ドリンクとにんにく卵黄です。
まだ本は全部読み終わってませんが、とりあえず判った事。
「食事は大切」
「しかし一日三食は食べられないな」と云う事。
まずは毎日飲んでいるタウリン3000ドリンクは止めよう。
食事はせめて二食は食べるとして。
サプリメントを積極的に導入してみようか！とか思い始めてます。
（何かイマイチ正しくないのも承知してます）
まあ、この本を読み終えてから考えようか。
とりあえず走る時は普通のスポドリから「アミノバリュー」に変えました。
どうも、夢の5連休最終日の福ちゃんです。
今日は犬の散歩を兼ねていつもの荒川彩湖に来ました。
ドッグランにはほぼ毎週来るのですが、
ここで本格的に走るのは初めてです。
彩湖添いに1周。
10分歩きと10分走りの繰り返しでしたが、
まあ6日振りだし、いつもより走ったにで中々キツめでした。
やっぱいきなり練習量を増やすのはよろしくない、と云う事が判りました。
明日からは10分歩き、20分走り位で行きますか。
ちょっと暗いですが、道満コスプレ小僧です。
今日は何も着てませんが、普段はドッグランのスタッフが
何かしらコスプレさせてます。
紅葉がキレイですよ～。
iPhoneからの投稿
今日は犬の散歩を兼ねていつもの荒川彩湖に来ました。
ドッグランにはほぼ毎週来るのですが、
ここで本格的に走るのは初めてです。
彩湖添いに1周。
10分歩きと10分走りの繰り返しでしたが、
まあ6日振りだし、いつもより走ったにで中々キツめでした。
やっぱいきなり練習量を増やすのはよろしくない、と云う事が判りました。
明日からは10分歩き、20分走り位で行きますか。
ちょっと暗いですが、道満コスプレ小僧です。
今日は何も着てませんが、普段はドッグランのスタッフが
何かしらコスプレさせてます。
紅葉がキレイですよ～。
iPhoneからの投稿
どうも、福ちゃんです。
しばらく体調不良でランニングお休みしてましたが
頭痛は残るものの他は回復したので
久々に仕事終わりでナイトラン！
しかも今回は先輩Mさんを連れて。
Mさんは元々「肉体派」の男。
福ちゃんのスローランでは満足しないのでは、、、？
と、ちょっと心配でしたが、
深夜に野郎ふたり、気持ち良くなれました！
（って書くと何か、、、イヤラシイな、、、）
これまで10分歩き10分走り10分歩きで来ましたが、
そろそろ物足りなくなって来ました。
メニューを変更してみようか、、、？
10分歩き、20分走り、10分歩き？
10分歩き、10分走り、10分歩き、10分走り？
ん～何がどうなれば効果的なんだ？？
とりあえず、そんなに毎日時間も取れないので
10分歩き、20分走り、10分歩き、で行ってみようか！
しばらく体調不良でランニングお休みしてましたが
頭痛は残るものの他は回復したので
久々に仕事終わりでナイトラン！
しかも今回は先輩Mさんを連れて。
Mさんは元々「肉体派」の男。
福ちゃんのスローランでは満足しないのでは、、、？
と、ちょっと心配でしたが、
深夜に野郎ふたり、気持ち良くなれました！
（って書くと何か、、、イヤラシイな、、、）
これまで10分歩き10分走り10分歩きで来ましたが、
そろそろ物足りなくなって来ました。
メニューを変更してみようか、、、？
10分歩き、20分走り、10分歩き？
10分歩き、10分走り、10分歩き、10分走り？
ん～何がどうなれば効果的なんだ？？
とりあえず、そんなに毎日時間も取れないので
10分歩き、20分走り、10分歩き、で行ってみようか！
どうも、福ちゃんです。
先週皇居ランデビューしたものの、その後仕事が忙しく、
やっと迎えた休日で風邪を引いてしまい、一週間走ってません！
もう少し体力が回復したら走りますよ。
ええ、走りますとも！
さて、表題の件。
こんな感じで1ブロックずつ組み立てられて行きます。
最後の1ブロック。これで終わりじゃありません。
更に細かいセッティングが必要。
ようやく設置完了！！
ちなみにちょっと判りにくい場所にあります。
おふろの王様光が丘店 正面玄関左横駐車場内にあります。
今回は小20口（6時間100円）
大2口（6時間200円）の計22口の設置。
（6時間経過毎にそれぞれ追加料金が加算されます）
もちろん、24時間ご利用頂けます！
12日に設置完了し、早くもご好評頂いております！
みなさまにご利用頂き、足りないようであれば増設も検討しておりますので
（と云うかむしろそうなって頂きたい！）
ぜひご贔屓に！
先週皇居ランデビューしたものの、その後仕事が忙しく、
やっと迎えた休日で風邪を引いてしまい、一週間走ってません！
もう少し体力が回復したら走りますよ。
ええ、走りますとも！
さて、表題の件。
こんな感じで1ブロックずつ組み立てられて行きます。
最後の1ブロック。これで終わりじゃありません。
更に細かいセッティングが必要。
ようやく設置完了！！
ちなみにちょっと判りにくい場所にあります。
おふろの王様光が丘店 正面玄関左横駐車場内にあります。
今回は小20口（6時間100円）
大2口（6時間200円）の計22口の設置。
（6時間経過毎にそれぞれ追加料金が加算されます）
もちろん、24時間ご利用頂けます！
12日に設置完了し、早くもご好評頂いております！
みなさまにご利用頂き、足りないようであれば増設も検討しておりますので
（と云うかむしろそうなって頂きたい！）
ぜひご贔屓に！
個人的な事ですが、今日は長い一日でした、、、
精神的にも肉体的にも疲れていたのですが、
ラフィネランニングスタイルにて打ち合わせがあったので、その足で走りに行きました。
いつもの10分歩き、10分走り、10分歩き。
ここで問題が発生。
皇居ランは基本、一方通行らしいのです。
つまり適度な距離で折り返し、スタート地点に戻りたかったのですが、
それが出来ません⁉
逆走している人もいないではないのですが、
初心者で「お上りさん」状態の福ちゃんは流れに逆らう勇気がありません。
ただでさえ、みなさんカッチリランニングスタイルなのに、
福ちゃんはいつもの新日ジャージです。浮きまくりです。
仕方ないので結局皇居一周しましたよ。
皇居ラン、敷居高し！
でも中々気持ち良く走れました。
気も晴れたし。
あと綺麗なお姉さんが沢山走ってます。
それにしてもラフィネランニングスタイル、スゴい盛況振りで驚きました！
職場近くにこんな施設がある、って環境がスゴいですね。
しかもすぐ隣には町の銭湯も。
色々勉強になりました。
、
、
、
福ちゃんは彼の分も生きて行きます。
カッコいい男がいた事、決して忘れません。
お疲れさまでした！
iPhoneからの投稿
精神的にも肉体的にも疲れていたのですが、
ラフィネランニングスタイルにて打ち合わせがあったので、その足で走りに行きました。
いつもの10分歩き、10分走り、10分歩き。
ここで問題が発生。
皇居ランは基本、一方通行らしいのです。
つまり適度な距離で折り返し、スタート地点に戻りたかったのですが、
それが出来ません⁉
逆走している人もいないではないのですが、
初心者で「お上りさん」状態の福ちゃんは流れに逆らう勇気がありません。
ただでさえ、みなさんカッチリランニングスタイルなのに、
福ちゃんはいつもの新日ジャージです。浮きまくりです。
仕方ないので結局皇居一周しましたよ。
皇居ラン、敷居高し！
でも中々気持ち良く走れました。
気も晴れたし。
あと綺麗なお姉さんが沢山走ってます。
それにしてもラフィネランニングスタイル、スゴい盛況振りで驚きました！
職場近くにこんな施設がある、って環境がスゴいですね。
しかもすぐ隣には町の銭湯も。
色々勉強になりました。
、
、
、
福ちゃんは彼の分も生きて行きます。
カッコいい男がいた事、決して忘れません。
お疲れさまでした！
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うわー！
JOGLISがシバサチだったんで、うっかりメール出したら
ラジオネームじゃなくて下の名前でメール読まれたー！
恥ずかしい、、、
JOGLISがシバサチだったんで、うっかりメール出したら
ラジオネームじゃなくて下の名前でメール読まれたー！
恥ずかしい、、、
今日も夜番明けで走る。6回目。
実は今日はどうしても走りたかった。
何故なら、、、コレを買ったから！
スポーツイヤホン・イヤーフック RS Earphone #02 White / RSEP02W/マイクロソリューション
￥価格不明
Amazon.co.jp
音よりも「走ってて外れない」事を重視。
もっと高いヘッドホンもあったけど、コレは価格も手頃だったので買ってみた。
もちろん、今日もクラフトワークの「ツール・ド・フランス」で。
このヘッドホン、中々良いですよ。
外れないし、音もまあ素直な音だし。
福ちゃんは普段、audio-technicaのちょっとお高い
インナーイヤーヘッドホンを愛用しております。
それに比べちゃアレですが、インナーイヤーと違って、
周囲の音が聞こえる、コレってランニング時は重要だと思うのです。
だって真夜中に走ってて、音楽に夢中になってて
突然後ろから追い抜かれてビックリ！なんて恥ずかしいじゃない（笑）
今日もいつもの10分歩き、10分走り、10分歩きだったんですが。
今日はある変化を感じたんです。
気のせいかもしれませんが。
特に「走ってた10分」。
いつもより走りやすかったんです。
身体が前に引っぱられる感覚と云うんでしょうか？
勝手に前に出る感覚と云うんでしょうか？
とにかく全く苦にならず、身体が前に出たんです。
しかも走り足りない程に。
これって福ちゃんがランナーとして一歩前進したんでしょうか？
気のせいかもしれませんが。
6回しか走ってないのに。
それとも音楽のチカラでしょうか？
気のせいかもしれませんが。
例えばBGMが歌モノやTokyoFMだったらどうなるんでしょうか？
今度やってみよう。
走り終えてam5時。
帰り道、TokyoFMを聴いていたら。
本日のJOGLISは浅利さん代打でシバサチでした。
やっぱ朝はシバサチの声がいいねえ～
実は今日はどうしても走りたかった。
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福ちゃんは普段、audio-technicaのちょっとお高い
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それに比べちゃアレですが、インナーイヤーと違って、
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だって真夜中に走ってて、音楽に夢中になってて
突然後ろから追い抜かれてビックリ！なんて恥ずかしいじゃない（笑）
今日もいつもの10分歩き、10分走り、10分歩きだったんですが。
今日はある変化を感じたんです。
気のせいかもしれませんが。
特に「走ってた10分」。
いつもより走りやすかったんです。
身体が前に引っぱられる感覚と云うんでしょうか？
勝手に前に出る感覚と云うんでしょうか？
とにかく全く苦にならず、身体が前に出たんです。
しかも走り足りない程に。
これって福ちゃんがランナーとして一歩前進したんでしょうか？
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6回しか走ってないのに。
それとも音楽のチカラでしょうか？
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