昨日の子宮内膜症や疲れる原因の一つに『冷え』があります。
女性の４割が夏冷えに悩んでいるというデータもあります。
エアコンにより汗をかく機会がへったからです。
これは環境による冷え(外因）なので風に直接あたらないようにしたり、服を着たりして防ぐ事ができます。
それ以外にも冷えになるには体の中が原因（内因）で冷える場合もあります。
これには大きくわけて３つのタイプがあります。
気虚（ききょ）タイプ：気が不足している
原因 過労 睡眠不足 など
エネルギーが不足している状態。血液を運ぶ力が落ちる。
特徴 顔色が黒くなる 眼の下にクマができる。
疲れやすい
足腰が弱い、冷える
呼吸が浅い
気虚に良い食材
ジャガイモ 豆 鶏肉 えび
食べ物を消化するにもエネルギーが必要になるので消化に良い煮込み料理などがおすすめ
例）エビのビスク風スープ（クックパッドでしらべてね）
血虚（けっきょ）タイプ：血が不足している
原因 胃腸が弱くて栄養が吸収できない ダイエット 偏食 出血
特徴 手足が冷える
顔色が青や黄色
肌にトラブルが起こりやすい
めまい
血虚に良い食材
ひじき 海苔 ニンジン レバー
青魚の血合い部分にはヘム鉄が豊富 今ならカツオが美味しい
例）餡掛けしっとりがんも 油をあまり使わない料理がおすすめ
気滞（きたい）タイプ：気や血の流れが悪い
原因 ストレス
特徴 上半身 顔は暑いがお腹や足を触ってみると冷たい
顔色が紫
胸や脇が張る
おならやげっぷが多い
気滞に良い食材
香味野菜（春菊 三つ葉 セロリ） ストレスを発散してくれる
レバー しじみ キャベツ 柑橘類
例）野菜たっぷり豚汁 最後に柚子があれば皮を入れて下さい
自分の冷えの原因をみつけて夏をのりきりましょう。