朝から30Ｋと川遊び

朝4時に起きて準備して5時前にはスタート

時計見ないで体感重視でボチボチ走り出したけど朝から蒸し暑かった

帰ってからラップ見たけど20キロまでは㌔4:45位で20キロからは㌔5位で走ったけど後半はキツかった

その後由比の入山親水公園へ

日影もあって足を冷やしながらクールダウン

水鉄砲で遊んだりして楽しみました

明日は朝4時30分起きで虫とりからのプール

午後から山へ向日葵見にジョグ予定