テストステロンレベルをアップする！
筋肉作りの重要ホルモンの量を増やす
おはようございます！
筋トレ・ダイエットコーチの
筋ぐ・じょーこと升田 一樹です。
前回のブログ記事では
必須アミノ酸すべてが揃った
完全たんぱく質食品であり、食物繊維も多く
玄米の健康的な代替え食品となる『キノア』を
玄米の代わりに摂しましょう！
といった内容で見ていきました！
本日は『テストステロンレベルをアップ！』
について見ていきましょう！
男子ならば、
テストステロンレベルを上げたいと
思はない人は、いないはずです！
基本的に男性が女性よりも筋量が多く、
筋力が強く、体脂肪が少ないことも、
このホルモンが重要な理由となっています！
しかし、体内で生成される量は
加齢やストレスなどによって減少します！
また強度の強いトレーニングも
減少の要因になります！
この重要ホルモンの生成量を
高める３つの物質を
紹介していきたいと思います！
D‐アスパラギン酸
黄体形成ホルモンの分泌を刺激する
作用を持つアミノ酸！
黄体形成ホルモンは血液を介して
睾丸に運ばれ、テストステロンの生成を高める！
フェヌグリーク
マメ科の植物でフロスタノール型といわれる
サポニンを多く含む！
これは天然の化学物質で
テストステロンレベルを高める作用を持つ！
ダミアナ
中南米に自生するツルネラ族の低木の
抽出成分ピノセンブリン、アカセチン
という物質が含まれ、この活性成分の働きにより
テストステロンを上げるとともにエストロゲン
(女性ホルモン)の作用を阻害する間接的な
作用が得られると言われています！
【筋ぐ・じょーのワンポイントアドバイス】
体作りの重要ホルモンを増やすことが大事！
次回もお楽しみに！
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