筋肉を付け健康を高めるアーモンド！

筋肉を付け健康を高めるアーモンド！

 

 

 

おはようございます！

筋トレ・ダイエットコーチの

筋ぐ・じょーこと升田　一樹です。

 

 

 

昨日のメルマガでは

スリムな体を保ちダイエット時に

果物を食べるならマンゴーにしましょう！

といった内容で見ていきました！

 

 

 

本日は『筋肉を付け健康を高めるアーモンド』

について見ていきましょう！

 

 

 

アーモンドに含まれる抗酸化物質は

食後の血糖のコントロールを助け糖尿病や

心臓病の予防に役立ちます！

 

 

 

アーモンドの摂取はエネルギーアップや

強い筋肉をつくることにも繋がります！

 

 

 

一つかみ(約30g)のたんぱく質量は

卵１個分よりも多くエネルギーを高める

マンガンや銅といったミネラルも

多く含まれています！

 

 

さらにアーモンドは

脂肪燃焼を助ける可能性もあります！

 

 

 

ナッツは高カロリーということで避けている人も

いるかもしれませんが何であれ、

大量に食べれば体脂肪として蓄えられます！

 

 

 

実際に発表された研究では、

オーバーウェイト(過体重)、および

肥満の人を対象に、

 

 

 

低カロリーだがアーモンドをたくさん摂る

ダイエットを行ったところ

低カロリー・高炭水化物ダイエットを行った

被験者よりも体脂肪の減少幅が56％多かった

事が示されています！

 

 

 

生のアーモンドを毎日一回、

ひとつかみ分を食べることを

おススメします！

 

 

 

【筋ぐ・じょーのワンポイントアドバイス】

アーモンドは栄養の宝庫と言えます！

一日一つかみは食べましょう！

 

 

次回もお楽しみに！

 

 

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