３つの低炭水化物(糖質)ダイエット！
どれが良い？
おはようございます！
筋トレ・ダイエットコーチの
筋ぐ・じょーこと升田 一樹です。
昨日のメルマガでは
筋力、筋量の成長スピードが全く違うので
トレーニング時には
パートナーと一緒に行う事！
といった内容で見ていきました！
本日は『３つの低炭水化物(糖質)ダイエット』
パレオ、ケトジェニック、
炭水化物摂取量サイクルダイエット
それぞれについて見ていきましょう！
と、その前に
なぜ低糖質ダイエットが効果的なのか
簡単に説明をしていきたいと思います！
低糖質ダイエットにも色々と
種類があり効果の違いなどあまり
知られていないと思います！
糖質の摂取量を下げるとインスリンの
急上昇を避け体脂肪を燃やしエネルギー源
として使う働きが促されます！
ただし糖質の摂取量を減らせば、
すぐに体脂肪をエネルギーとして
使うわけではありません！
糖質をおさえるとエネルギー不足に
なったように感じる人が多いのは
そのためです！
摂取エネルギーが同じで糖質の割合が多く
占める食事より、糖質の占める割合が少ない
食事の方が体脂肪が燃える効果は高いです！
低糖質ダイエットが効果的なの理由の
一つとしてたんぱく質を多く摂ることで体内の
エネルギー燃焼、つまり代謝が上がることです！
体を動かしていないときも消費エネルギーが
多く、それにより体脂肪がエネルギー源として
燃焼する働きが高まります！
解糖系(糖質をエネルギー)から
ケトン回路(体脂肪)をエネルギー源に
するようになります！
と、まぁ
要するにエネルギー源を
糖質から脂質にしましょう！
そういう事です！
低糖質の簡単な説明が終わったところで
次回からパレオ、ケトジェニック、
糖質摂取量サイクルダイエット、それぞれの
基本的な考え、プラス面、マイナス面を
見ていきましょう！
【筋ぐ・じょーのワンポイントアドバイス】
エネルギー源は体脂肪から使う事！
次回もお楽しみに！
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