禁煙と禁酒

こんばんわ。

そろそろ年末に近づくにあたって、忘年会シーズンになってきました　

まっ、それはそれで良いのですが、私、今禁酒を始めました・・・・

禁煙と同じく何度か失敗をしているのですが、今回は健康診断の結果がよろしくないとのことで本格的に始めることに。

忘年会シーズンを前に何を無茶な！って感じですが決めたんです。

「お酒をやめる」と。

ただ、これまで何度も禁酒を計画してもなかなか成功せずにズルズル来ていましたが、ちょっと考えたら、「そう言えば禁煙と同じようにすれば良いのでは？」と思い、さっそく最近になって人生何度目になるかわかりませんが禁酒生活に突入しました。

もうかれこれ10日目ぐらいかな。

だんだんお酒を飲みたい強い欲求が薄れてきてます。良いこと良いこと　

このまま1か月は達成したいな・・・

正直な今現在の感想を言えば、禁煙と禁酒のやり方は同じでも全然出来ます。

依存性に関しては同じレベルのハードさなので、それも納得ですが。

もう少し早くこの方法でやっておけばよかった。。。。

今やっている方法は　

「飲みたくなったら深呼吸」「運動をする（ウォーキング）」「水、炭酸水をグビグビ飲む」「早く寝る（努力）」「なるべく暇な時間を作らない（趣味などに使う）」「油ぎんぎんの物を食べない（和食系）」「仕事帰りにスーパー、コンビニに立ち寄らない」「食事の誘いにのらない」etc

あと、これはほんとはダメなんですが、１回の食事を満腹中枢をブチ破るくらい食べる。。。

お腹がパンパンなのでもう飲む欲望も沸かない。。。

簡単な行動ですがそんな感じです。

禁煙を始めた当初もそんな感じでした。途中からやり方を変えましたが。

やっぱり禁煙も禁酒も最初が肝心。スタートダッシュでコケたらそれまで。最初の波にのることが出来たら、その波にのってズルズル行っちゃえばいいんです。

しばらくはでもしてになろうかな・・・

禁煙は心の問題？

こんにちわ。

随分寒くなってきましたが、この時期は鍋がおいしいですね～こたつをみんなで囲んで箸で突き合い・・・

なんだかんだで毎年この時期は2日に１回のペースでいろんな鍋やってます

さて、そろそろ年末ですが今年は思いっきりタバコを吸いましたか？

バカスカ吸ってそろそろやめようかなって感じでしょうか。

禁煙は何かきっかけがないとなかなかやめられないんですよね・・・

よしっ！明日から吸わないぞ！って意気込んでも無理です。経験上無理。

意気込むほど失敗します。

何故なんでしょうね。食生活や運動なんかは比較的簡単に改善出来るのに、禁煙は死ぬほど辛くてきびしい。

でも、それって実はそうではなく、基本的には禁煙は誰にでも出来ると思うんです。

何故かと言えば、タバコを口に持っていかなければいいわけですから。簡単ですよね？

産まれたばっかりの赤ちゃんならまだしも、成人した大人なら容易い行為だと思います。

が！それがむずかしい。。。矛盾してますが死ぬほどむずかしい

理由は簡単。依存性が高いからですよね。みなさん御存知です。

じゃあどうしたらやめられるのと言ったら、もう心にピッタリくっ付いてる喫煙習慣のイメージを取っ払うしかないと・・・

どうやってやるのか。

以外と簡単な方法がありまして、私もよく使っていた方法でタバコが吸いたくなったら深呼吸をします。ゆっくり大きく時間をかけて。何回か繰り返しているうちに身体の血行が良くなってきてだんだんリラックス状態になり、喫煙の欲求も一時的に薄れてきます。

心の喫煙イメージも消えてしまいます。

結構これが効果的なんです。深呼吸ならいつでもどこでも出来るので便利で簡単です。

ゆっくり大きくするのがコツです。

一度お試しあれ

喫煙は地雷を踏んでいるようなもの

こんにちわ。

元ヘビースモーカーのけんですが、、、、台風が来てますね。

なんか今回のはすごく大きいみたいです

日本も縦に長いので時間差があって、地域ごとの被害も変わってきますが、、、要注意ですねこわい。

さて、このブログは禁煙についていろいろ書いていくブログですが、最近は忙しくて更新できていませんでした。そろそろまた再開したいと思います～

たばこ。

これが本当にやっかいものです。なかなかやめさせてくれません。

いくら今日から絶対に絶対にやめるぞ！と意気込んでいても３日経ったらプカプカ吸ってしまってる方も多いでしょう。

それだけタバコは強烈な依存性があって、強い意志だけではやめられません。

多分、やめたい気持ちが強いほど禁煙は難しいと感じます（経験上）

その真っ直ぐな気持ちがニコチン作用によって、ぐちゃぐちゃの変形した形にされてしまいます・・・・

つまりはたばこは普通の感覚で考えたら絶対にやめられないものです。

「私はすぐにやめられたぞ！」って豪語される方は多分喫煙年数がほんのわずかな方か、病気になっちゃった方か・・・・うそをついているか

まあ、取締りの警察でもないので深くは追及しませんが、だいたいの方は禁煙は本当に難しく、何回も失敗されている方が大多数派です。

途中であきらめますよね～ふつう。

あんなに禁断症状にやられてしまったら。と、言ってしまったらおしまい。

やっぱりやめたい方が多いのも現実です。

でも、そうですね・・・・体のことを考えたら、、、、やっぱりやめないと

まだ若い方は大丈夫だと思いますが、３０、４０と年齢を重ねるごとにだんだん健康被害も恐怖に感じるようになってきますよね

でもでもわかっていても吸ってしまう・・・・何とかしないと。

ひとつ重要なこと。

強い気持ちでたばこをやめたいと思っている時期はたばこをやめるのはやめときましょう。

絶対に無理です。心と体がアンバランスな時期に始めても出来ないと思います。

強い気持ちを持つことで体にものすごいストレス（負荷）がかかってしまいます。

ある種、そのような状態は興奮状態に近い精神状態になりますので、自然と体が調和をもとめて、リラックス状態にもっていくために・・・・喫煙行為に。。。

そんな感じですね。

まあ健康被害を恐れながら吸っている状態なので、いつ爆発するかわからない地雷の上を手探りで歩いているようなものです。

禁煙はつねに危険と隣り合わせ。安全な結果は皆無です。

それをわかりつつ喫煙者はたばこを吸っているわけですが・・・自己責任

禁煙希望者はまずはいろんな禁煙法を探したりして右往左往します。

別にそれは間違いではないですが、やはり経験上禁煙はタイミングが一番重要です。

体と心が見事にジャストミートしたとき。

要は数少ない禁煙が成功できるタイミングをつかんだ時！

それが禁煙のスタートです。

例えばそれはどんな時か。。。。

また追々