禁煙初期の過ごし方。

こんばんわ。

禁煙っていう言葉はたばこを吸っているときは常にわかってはいるけど、ちょっとまだ今じゃないからね、と遠くに置いてしまっている感じだと思います。喫煙者にとって目の上のタンコブ。やっかいな言葉です。
ただ、いずれはやらなければいけないときが来ると、思ってはいるでしょう。

みなさんそうだと思います。

私は、常に思いっきり身近な問題だったと思います。毎日吸っては禁煙をするぞ！と意気込んでいたくらいですから・・・常に禁煙を現実として意識していたので、何度も何度も禁煙に挑戦して、、、、それでいつも惨敗でした。

今、吸わなくなって当時を回想してみたら、やっぱり自分は異常だったなと思います。
行動自体が怪しい感じだったのでは。

それこそ中毒患者が薬を抜くために、のたうちまわっているような状態で・・・

ただ、その失敗の中からいろいろ掴んだこともあるし、やっぱり失敗してもあきらめないで何回も挑戦することが禁煙を続けられるひとつの要素につながるかもしれません。

ニコチンは抵抗すればするほど力を発揮してきます。嫌というほど味わってきました。
まあ、そもそも本来は禁煙を挑戦や戦いと位置づけたらダメなんですけどね。

禁煙は経験上、バタバタして入っていくのではなく、静かに何事もなく、ス～っと入っていく方がやりやすいんですね。禁煙をしていると必ず吸いたい波が定期的にやってきます。その波のタイミングは人それぞれですが、私は食後や運動した後でしたが、その波がやってきたときにどう対応するかで、その後がまったくかわってきます。

つまりは、吸いたい！と思ったら、脳がパニック状態になって欲望だけが先に走ってしまう状態に陥り、その結果、再喫煙に・・・・となります。
やっぱり、元ヘビースモーカーとしてはその気持ちは痛いほどわかります。

でもそこはグッとこらえるのが一番。

（それ難しいですよね？）

じゃあどうしようもなくなった時は、その場で大きく息を吸って、ゆっくり吐いてください。

口からゆっくり。。

そうしたら、体がリラックスします。何回か繰り返せば心もしだいに落ち着いてきます。

つまりは、再喫煙の衝動的な欲求もそんなに長くはないと。そのドカンときた感情を上手く
深呼吸で流すことができれば禁煙３級ぐらいですね。
以外と人の心の造りって単純なんです。難しく考えないで、困難がやってきたのなら、それに立ち向かわないで避けていく方法がストレスもなく、上手く解決する方法でもあります。

覚せい剤でもそうですが、全力で止めようとしても無理。やはり、違う方向に行動をそらす
ことで、新しい自分を見つけ出しそこで依存から抜け出すプログラムが組まれていきます。
薬物依存で言えば、ニコチンも立派な依存症ですね。
またニコチンの悪魔なところは体を順々に蝕んでいくことです。

吸い続ければ必ず体がやられます。

なので、早い時期に禁煙という行為を意識する必要性も専門医などでも言われています。
長い期間喫煙を繰り返せばそれに比例して禁煙が困難になると。

細かいことを言ってきましたが、あんまり難しく考える必要はまったくないと思います。

（180度表現を変えますが）実は禁煙って結構楽しんです。

突然ですが。そうなんです。
禁煙って始めるまでは「・・・」って暗い感じになりますが実際やってみると、これがたのしい。
それは、禁煙をすることによって今まで見えてなかった世界が一気にパっと見えて来るからです。
どういうことかと言えば、禁煙をすることで本当に１日のリズムが完全にかわりました。

体が徐々に軽くなって健康になっていくのが実感できるし、たばこを吸わなくなった時間を使っていろんなことを始めたりして、違う自分を再発見！ってところですかね。

正直なところ禁煙は戦いではないです。逆に戦いが終わった状態が禁煙なんですね。
心に昔の平和が訪れた・・そんな感じです。
外を歩いていても、喫煙所を探さなくてもよくなります。そんな自分に感動！！

空を見上げれば、何となく禁煙すれば青さが増して見えてきますね。
清々しいからだと思います。

心も浄化されて綺麗なものは綺麗。美味しいものはさらに美味しく感じるようになります。

残念なことに、禁煙状態が何年も続く様になれば、その禁煙直後の新鮮な感覚はまったく残っていませんが、でもでもそれ以上に勝ち取った利益は多大なものだと思います。健康になって、小銭もたまる。

まあ、たばこは百害あって一利なし。本当にそんな感じです。そりゃ吸っている間はリラックスできるかもしれませんが、それも自分の体の健康と引き換えにです。だまされてやってきたわけですね。
私はたばこを止めてかれこれ12年になりますが、喫煙期間は後悔しか残ってないです。

ただ、ひとつだけ言えることはたばこを吸っていたおかげで人生２回楽しめたかなって。
たばこを吸う前の自分とたばこをやめた後の自分。

たぶん、たばこを吸っていなかったら、たばこをやめたあとの楽しさを体験できなかったと思う
からです。

だからと言ってたばこを肯定はまったくしていないですよ～

それぞれの禁煙法・・・

こんばんわ。

世の中はすでに禁煙ブームで昔と違って、下手に公共の場でたばこを吸ったら「犯罪者」を見るような目で見られるのではないでしょうか？

わざと横でせきをゴホゴホされたり、感じの悪い空気に・・・

まあ世間がそうなるのも仕方がないことで、本当にマナーの悪い喫煙者が多い！
混んでいる場でも平気でたばこに火を付けたり、そのあたりにポイポイ吸殻を捨てたり・・・
以前よりは少しは良くなっていると思いますが、まだまだかもしれないです。。。

と、別に愚痴を言うわけではまったくなく、実際私もヘビースモーカーのときはまわりに散々迷惑をかけてきましたから・・・

禁煙

突然ですが、この言葉は響きは軽く聞こえてきますが、実態はめちゃくちゃ重い。

１回でやめられる人はほとんどいないと思います。喫煙年数にもよりますが1、2年吸っている人ならもうやめられない域に達しているでしょう。だからこそ早めの対処が必要に・・・とはならないんです。
早くてもダメなものはだめ。抜けられない蟻地獄だあ！！と、叫びたいのですが、、

つまりは、ニコチンと真正面から喧嘩をしてもダメですね。上手くかわしていくことが重要だと身に染みてます。

禁煙には禁煙グッズを利用したやりかたとそれ以外の方法にわけることができます。
禁煙グッズといえばニコチンガムやニコチンパッチとか経口薬、とかがありますが。禁煙グッズを使わないで禁煙を実践するにはどんな方法があるのか。

最近は保険が適用されて医師による禁煙治療も知られてきました。ＣＭでもやったりしてますが。実際には足を運ぶのもちょっと・・という人も多いのでは？

そこでもっと身近な毎日の生活の中での禁煙法を考えてみると。
深呼吸をする・冷たい水を飲む・氷をかむ・ストレッチをする・顔を洗う・散歩する・歯磨きを
する・シャワーをあびる・癒し系の音楽を聴く・今までやったことのないことに挑戦・人ごみ
には出ない・騒がしい所にもいかない・マラソン、ウォーキングを始める・犬の散歩・猫とはしゃぐ・部屋の掃除をする・料理をする・彼氏、彼女とデート・ドライブ・野菜を多く食べる・楽器演奏・映画をみる・ヤニで汚れた写真をみる、などなど今回はたくさん挙げました。でもまだまだあります。
とにかく禁煙をもし始めるとするならば、上記のこととかを上手く利用しながらすすめていけば、案外あっさりと1週間はクリアしていると思いますよ。

大切なのは禁煙をするにあたっていろいろ試してみようという心構えです！！！
とにかく前向きに話を進めていかないとニコチンにすぐにノックアウト食らいます。。。

いろいろ試してみればひょっとしてラッキーパンチがあたるかも知れませんし、いろいろやる
ことによって新しい自分を発見できるかも知れないです。。

私ものたうちまわっている期間にいろんな発見がありました。甘いものがダメだったのに無性に毎日食べたくなったとか。。。。

ただ、どっちみち必ずニコチンからの悪魔のささやきが定期的に聞こえてきます。個人差もあるとは思いますが数十分間隔から、数時間間隔と最初の頃は大変です。
でももう一回言いますが、上記のニコチンを避ける行為を繰り返していくうちに、コツがわかってくるんです。あ、そろそろかな。じゃあこうしておこう・・・みたいな。
とにかく、あきらめないことが大切ですね。
何回も何回も何回もあきらめそうになります。もういいや～って。また今度禁煙すればいいや～って。
ニコチンの恐ろしいのはそのようにいくら頑張っていてもちょっとした隙に、心の弱い部分を突いてきます。で、再喫煙させます。
私はそれに何度もひっかかったわけですが、禁煙を持続させることをあきらめない。
これは重要です。
そのためにいろんなことに挑戦するのが効果的ってことなんです。

一度禁煙をやってみてください。多分、苦しいでしょうけど、その苦しみも３日間ぐらいかなあ・・・徐々に吸いたいって感じる瞬間が減ってきます。さらに続けたら、１週間ぐらいで
ほとんど、吸いたい欲求がなくなってきます。

ただし。。。。

そこで安心したら大逆転負けを確実に食らうでしょう。ニコチンは一旦引き揚げますが、隙
をみて、またドカ～んと突然やってきます。ほんと。ちょっとしたことなんですよ。

たとえば、寝起きとか。コーヒー飲んでるときとか。仕事上がりの瞬間とか・・・突然後ろから頭をガツ～ンとぶん殴ってくるような感じです。殴られて頭がクラクラしている内にニコチンに口にたばこを突っ込まれて火をつけられて、、、、みたいな。当然、本人の意思とは無関係に・・・
まあ比喩ですが、とにかく安心してはダメっていうことですね。。。

これは。長年たばこを吸い続けてある時をさかいにピタッとやめた人にしかわからない感情です。世にはいろんな禁煙法がありますが一番大切なのは「あきらめないで自分を信じる」ことです。

◆◆◆禁煙のすべてを詰め込んだホームページを運営してます◆◆◆

「禁煙１２年目の元ヘビースモーカー」の実際の体験から作成。本気で禁煙をやってみたいと言う方におすすめしますが、禁煙に興味のある方や禁煙の参考程度にと言う方もお気軽にお立ち寄りください　

らくらく禁煙情報館

http://kinen.shichihuku.com/

禁煙効果を感じたいですか？

こんにちわ。

禁煙を始めようと考えている方はまずこんなことを思うかもしれません。

「禁煙をしたらどんな効果が得られのか」

やっぱり、一大決心の上に行う、人生にとっての転換行為・・・禁煙。

はたして、それだけの決意のもとで行うからには、それだけのメリット・効果を感じたいと思うのは当たり前だと思います。その効果を得るために禁煙をするわけですから。
みなさんすごく興味があると思います。

たばこをやめたメリット・身体への影響はやめてすぐ表れます。

それこそ、今まで体験したことのないソワソワ感、体のそこから湧き上がるような火照り。。。
それと同時に吸えない焦燥感、怠惰感・・・
いろいろ経験することになりますがいわゆる禁断症状によるもので、あくまでも一時的な症状なんです。

それがずっと続くと、もう我慢できなくなって吸いたい衝動で再喫煙してしまうでしょうが、最初の数日です。一番身体に影響があって、気持ちが落ち着かないのは、そうですね・・・やめて１週間ぐらいですか。個人差もありますが。

やっぱり、私みたいに雨の日も風の日も、曇りや晴れや雷や・・・風邪を引いて熱が39℃あってもたばこはやめられず、、、、そんなヘビースモーカーな私でも、1週間ぐらい経てば、だいぶ楽になった記憶があります。それまでが結構気を紛らわせるのに大変でしたが。

症状で言えば、最初の2,3日はずっと身体の中の血管がゾワゾワしてました。

なんて言えばいいんでしょうか。。。
体中の血管の中の血液がボコボコ沸騰しているような感覚です。すごくそれがイライラするんですが不思議とたまに心地よく感じる瞬間もありました。何故か。

禁断症状なんでしょう（汗）それ以外はわかりません。ただ、その最初の2,3日のゾワゾワ感があったからこそ、その後も続けられたかもしれません。それは、その感覚を感じたためにいろんな解決策を真剣に考えるようになった気がします。
それまで、始める前は何となく続ければいいかなあ～って感じでしたがそれじゃダメだと思わされたからです。
ま、それだけ当時の私は禁煙に対してまじめに考えていたんでしょうね。

でも、その2,3後、1週間目ぐらいからようやくゾワゾワがなくなって今度は頭がすごく冴えてくるようになりました。それまではゾワゾワ感と同時に頭もボーッとした感じで、やり過ごしていましたが、それもなくなり、意識がパチッと・・・
そうなれば禁煙を続けるぞっと言う意欲がガンガン湧いてきます。

禁煙は1日やめたら3日やめられます。3日やめたら1週間はもちます。1週間過ぎたら1か月は続きます。1か月出来れば3か月は出来ます。
そうやってどんどん月日を消化していくしか方法はありません。

禁煙は道具や薬などでは決して出来ません。それは禁煙とぶつかり合うのが身体ではなく心だからです。要は心の運び方次第です。
やはりそうなると、月日しか解決してくれません。悲しみも憎しみも月日が経てば和らぎます。
禁煙もそう。月日が経てば経つほど禁断症状も無くなり。身体がリラックスしてきます。
たばこからの誘惑も軽くかわすことが出来るようになります。月日はたまに残酷ですが（老いなども含め）たまに良いこともあります。ニコチン攻撃を忘れさせてくれます。

ちなみに私は禁煙12年ですが今では日常生活の中で、このブログを書いているとき以外は
ほとんどたばこのことは思い出しません。それは意識的ではなく、もう無いものになっているんです。だからこうやってブログを書くときに始めて脳の記憶の中から引っ張り出してきて書いています。

だからと言って再喫煙にはしるかと言えば全くもって「ＮＯ」です。
ちっとも吸いたくもありません。なんか不思議な感覚ですが、このようにブログを書いているのが別人のように淡々と書いてます。身体からニコチンが無くなるというのはそう言うことです。

引っ越しがすべて終わって片付いた何もない部屋を見渡しているかのようです。

そこには何もないんです。

多少なり今までの記憶。思い出が過るかもしれませんが、次の新しい生活の為には次の引っ越し先のことを考えないといけません。それと同じ。もう前の生活に戻れないんです。
いや、戻れないというと未練があるような言いかたですので、何と表現しましょうか？
つまりは・・・もう戻ることはないんです。禁煙を始めていろんな効果が得られます。

それこそ身体に良いことばっかりです。

次の健康診断を楽しみにしてください。先生に褒められるかもしれません。

何一つ悪いことはなしで、すべてにおいて前向きになれます。自分自身に自信が付きます。
それがいわゆる禁煙効果です。
具体的には個人差があるのでやってみてあらためて実感していただくとして・・・

まずは禁煙をやってみようという些細な心の底の小さな声を確実に拾うことからです。

そこからやがて大きな動きに変わり、そして人生も大きく変わってきます