こんばんわ。
禁煙を始めたら時間の使い方で迷います。私も最初はすごく迷いました。
１本たばこを吸うのに・・・５分ぐらいかな？
そうすると、1箱20本入りとして、実に100分、自分の時間を取り戻すことになります。
当然1箱だけではなく2箱3箱吸ってた方はもっともっと多くの時間を取り戻すことになるのですが、ひとつだけここで言えるのは、そのたばこをやめて取り戻した時間を辛いものにしたらダメということです。
つまりはその時間を楽しいもの、自分にとって有益な時間に感じなければなかなか禁煙を続けることは難しいのではないかと思います。
禁煙は「楽しむもの」
そもそも長年たばこを吸っていた人がある日をさかいに、たばこに一切手を出さなくなるといったいどういう心理が働くようになるのか。よくおわかりだとは思いますが、やはり不安で苛立ちのようなめちゃくちゃ不安定な気持ちになっていきます。でもそこで無理に事を進めようとすると、自然に「我慢」「努力」「忍耐」「根性」など、どうしてもマイナスな感情がわいてきます。
人って肉体や精神に負担がかかれば必ずそこから逃れようとしますよね。逆に楽しいって感じたらいつまでも、そのことが忘れられず続けようと感じます。
それを禁煙に置き換えると。
まず禁煙の失敗を何度も繰り返している人はたばこをやめた瞬間に何を思うか。
具体的には：
運動後の一服が出来なくなり損した気分に。仕事の合間に、もしくは終わった後に吸っていた一服が出来なくなり損した気分に。食後に吸っていた一服が出来なくなり損した気分に。
そんな感じになるのでは？
ただ、それらは本当に損したことになると思いますか？
ひどい人はたばこが吸えなくなるとその日すべてが台無しだ！と叫ぶ人もいるのでは。
それは大きな間違いだって気づきます。一日も早くたばこを吸っていたことを大損していたと感じなければいけないと思います。やめたら得ばかりで損は本当にないです。
実感しました。
たばこをやめた瞬間からすべてのマイナスから解放されますよ～それは一日一日確実に実感できます。誰にでも平等にその感覚が味わえます。
人は楽しいことが好きなので、たばこをやめたらそちらに目を向けるこが重要。
一番お金がかからない簡単な方法は・・・・
今感じている季節を楽しむことかな。幸い日本は熱帯ではなく極寒でもなく一年を通して「四季」があります。春は暖かく、夏は暑く、秋は涼しく冬は寒く・・・
その季節を肌で感じるためにもいろんな自然のある場所に出かけるのもポイントです。
そんな時間がないなら、近くの公園でも良いし、川辺を歩いてみたり、景色のいい道を歩いてみたり・・・そこで大きく何度も深呼吸してください。体の血流が良くなって前向きな発想になります。
季節を感じることができれば楽しくなってくるし、逆に今まで「なんて体に悪いことをしてきたんだ」と感じるようになってきます。
お金を使うだけが治療ではないです。自分なりに工夫して、何が一番効果的なのかを考えるのも楽しいですよ
季節療法は万人が楽しみながらできる最善の禁煙治療法です。
