KINENです。
運動が習慣になっている人ふ、まったく運動をしない人に比べて、アルツハイマー型認知症になる可能性が低いことが明らかになりました。
ウォーキングを続けている人に比べて、ほとんどやらない人は認知症にかかりやすいという結果もあります。
また、呼吸を上手く取り入れながら行う有酸素運動は、認知症と深い関係のある部位の血流が増して活性化するため、認知症の予防に効果があると期待されています。
運動は高血圧や糖尿病、脂質異常症、肥満、心疾患など生活習慣病の予防効果があり、認知症に関しても、生活習慣病の予防が発症の低下につながります。
定期的な運動を積極的に生活に取り入れましょう。
ウォーキングは、認知症の予防効果がある有酸素運動の一つで、誰もができる手軽な運動です。
ウォーキングは身体に良いと知っていても、思うように続けられない方が多いようです。
長続きさせるために、小さな目標から始まると、ウォーキングを習慣化しやすくなります。
例えば、
○買い物などの用事のついでに歩く。
○歩数計を付けて1日の歩数を記録する。
○家族や友達と一緒に歩く。
実際の歩数を数字で把握することによって達成感を味わうことができ、やる気も出てきます。
家族や友達と一緒に記録をつけて、見せ合うことも励みになります。
認知症予防 脳トレ
語学の学習に挑戦してみましょう。
テレビやラジオの語学講座などを活用して、挑戦してみましょう。
分からない言葉は辞書で調べるなどして、日常会話や使える表現を増やしていきましょう。
※新しいことを知ったり、取り組んだりするとき、知的で高度な活動を担っている脳の前頭前野と呼ばれる部分が活性化します。
好奇心旺盛で、何でも知りたい、挑戦したい人は脳の働きが活発で、若々しい脳を保つことができるとされています。
皆さまが愛に満ち溢れる
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