日本に多い、アルツハイマー型認知症と脳血管性認知症への対策が、社会における課題になっていますが、残念ながら今のところ認知症を完全に予防する方法はありません。
ただし、生活習慣病対策が認知症の発症を防ぎ、また認知症になっても進行を抑制するという結果が数多くあります。
※生活習慣病
長年の生活習慣が原因で生じる病気
アルツハイマー型認知症の場合は、
中年期の生活習慣病が発症の危険度を高めるとされ、生活習慣病対策が期待されます。
脳の老化を防ぐ効果がある食事や適度な運動、脳の働きを活性化させる人との交流や知的活動などによる健康的なライフスタイルを維持することによって、発症を遅らせることができると考えられています。
※中年期とは、
40~64歳の25年間のことを指します。
脳血管性認知症は、脳梗塞や脳出血が原因の疾患です。
高血圧や糖尿病、脂肪異常症、肥満、心疾患などのなどの生活習慣病を適切に治療・管理することによって予防効果が期待できます。
認知症予防 脳トレ
鏡文字を書いてみましょう。
鏡に映して反転させるのが鏡文字ですが、鏡を使わず頭の中で文字を反転させて書いてみましょう。
最初はひらがなで挑戦して、慣れてきたら漢字にも書いてみましょう。
※身体の動きをコントロールしているのは、主に脳の前頭葉にある運動野と呼ばれる部分です。
考える行為は、前頭葉の中でも、思考や判断、感情のコントロールなどに関わる前頭前野と呼ばれる部分を刺激します。
さらに、記憶に関わる側頭葉や、形をつくったり、模写したりする構成能力に関わる頭頂葉なども活性化させることが分かっています。
しっかりと考えながら身体を動かすことで、脳の広い範囲を刺激しましょう。
皆さまが
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