おはようございます。
KINENです。
毎朝の日課が体重測定なのですが、
体脂肪率は右肩上がり
筋肉量は右肩下がり
まずいですね。絶対に。
家の中でできる運動は何があるだろうか。
目についたのが踏み台昇降台。
やるしかない。
踏み台昇降は、有酸素運動で、カロリーも消費するし、降りるときの着地衝撃によって、骨密度も上がる。お尻の筋肉も上手く使えるようになるので、ヒップアップしやすくなるそうです。
今のところ毎日続けています。
（嘘つきました。たまにサボります
）
適度な運動は必要ですね。
運動が習慣になってる人は、まったく運動をしない人に比べて、アルツハイマー型認知症になる可能性が低いことが明らかになっています。
呼吸を上手に取り入れながら行う有酸素運動は、脳の前頭葉や海馬など、認知症と深い関係のある部位の血流が増して活性化するため、認知症の予防に効果があると期待されています。
普段使っている『認知症』という言葉は、病名ではなく、さまざまな症状の集まりである『症候群』を指す言葉です。
認知症とは、生後、正常に発達してきた認知機能か、ある時期に低下して、日常生活に支障をきたすようになった状態を指します。
記憶障害の他に、失語、失行、失認、実行機能の障がいが一つ以上加わり、その結果、社会生活あるいは職業上明らかに支障をきたし、かつての能力レベルの明らかな低下が見られる状態。
認知症と健忘の違い
加齢は記憶に大きな影響を与えます。年齢とともに、記憶をつかさどる脳の神経が老化し、記憶力も低下していきます。
これは認知症により記憶障がいとは異なり、認知症ではない高齢者の記憶障がい、つまり『ど忘れ』です。過去に記憶として蓄えられていたものを、直ちに思い出せない状態になること、思い起こすのに時間がかかる状態になることです。
『ど忘れ』の場合は、わずかなヒントを与えると、思い出すことができます。また、その場では忘れてしまっていても、少し時間を置くと思い出したりします。
『認知症』の場合は、新しいことが覚えられなくて起こる障がいのため、いくらヒントを与えても思い出すことができないのが特徴です。
『ど忘れ』と『認知症による物忘れ』は大きく異なります。
認知症を原因別に分類すると、
三大認知症と呼ばれるアルツハイマー認知症、脳血管性認知症、レビー小体型認知症があり、次いて、前頭側頭型認知症などもあります。
アルツハイマー型認知症
脳が萎縮することによって引き起こされます。ゆっくりと発症して進行し、徐々に悪化していきます。
脳血管性認知症
脳の血管が詰まったり破れることによって生じます。記憶障がいに加えて、脳血管障がいが起こった部位によっては自発性低下、意欲低下、無関心、感情失禁などの多様な神経症状を示します。また、手足のまひ、ろれつが回りにくいなどの身体症状を伴うものも多くみられます。
レビー小体型認知症
脳の変性疾患の一つです。
大脳皮質において、多数の神経細胞内にレビー小体という特殊な変化が生じる病気です。初期症状には、幻視があります。
前頭側頭型認知症
前頭側頭葉変性症、ピック病などをさします。脳にある理性をつかさどる前頭葉と、言語、記憶などをつかさどる側頭葉が萎縮することによって認知症が生じる病気です。記憶障がいよりも、性格や高度面に大きな変化が見られます。感情や行動のコントロールが利かなくなります。
それ以外の疾患
ハンチントン症
HIV脳症
クロイツフェルトーヤコブ病
正常圧水頭症
頭部外傷
甲状腺機能低下症
ビタミンＢ12欠乏症
脳腫瘍
なども認知症の要因となります。
なかには治療効果が期待できるものも多く、正常圧水頭症および脳腫瘍による認知症は手術により、甲状腺機能低下症およびビタミンＢ12欠乏症による認知症は、甲状腺ホルモンおよびビタミンＢ12の投与による正常化によって症状の改善がみられます。
皆さまご自愛ください。
皆さまが愛に満ち溢れる日々を
過ごせますように
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