私はスマホ依存です。
それを克服するため最近では
こんなブログを書いてます。
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どうやら、スマホ依存の犯人は、
マルチタスク依存症なのではないかという事実に
ぶち当たりまして。
マルチタスクの闇から脱却するために、
グーグル先生に色々聞いてみました。
するとこんなページが目に留まりました。
簡単にマルチタスクをやめる9つの方法
１時間を区切って仕事をする
（これは前職でもやっていて予定・実行など
を詳細にリスト化していくもの。時間を
無駄にしないという意味では良い）
２姿勢を正しくして座る
（これは気分の問題かもしれないけど、
３携帯電話の電源はオフ、またはサイレントにしておく
（これは実行済なのですが非常に良い。
電源をオフしておくのがよさそう。）
４視界に入るものをなるべくなくす
５デスクトップの上には今手掛けているフォルダ以外
おかない。
６インターネットを調べるときはウインドウは２つまで
（これも非常によくて、今までウインドウを７～８は
パターンでしたので。決めてしまえば何かと楽。）
７通知バッジ機能をはずす
８社内チャットには今対応できないことを表示
９返信用の時間を設ける
（７～８は会社に所属してない身なのであまり
関係ないですが、スマホの電源を入れないと
必然的に事務的な連絡は夕方に集中すると思いますね）
とりあえず直ぐできるのは、スマホの電源を
切る。。ということですね。
マルチタスクを意識するとだいぶ行動が
変わってきました。
マインドフルネスも作業効率に関係する
らしいので、今後はこちらも考えていきたいな
って思ってます。