マインドフルネスの効果
一般的に、マインドフルネスの効果には次のようなものがあります。
①集中力が高まる
マインドフルネス瞑想などで、雑念を捨てて今この瞬間に深く
集中していくことを繰り返していくことで集中力が増していきます。
②浄化されストレスが解消される
考えていることに飲み込まれることなく、それをただ観察していく
時間を持つことで精神的にも肉体的にも緊張が緩和されていきます。
③洞察力、直観力、創造力が高まる
マインドフルネス瞑想により思考が整理されクリアになり、結果様々な
能力が発揮されやすくなります。
④よく眠れるようになる
呼吸を整えることで、交感神経と副交感神経のバランスが整い、
体の緊張も緩和されていくためよく眠れるようになります。
出典はこちらからです。
https://www.motivation-up.com/whats/mindfulness.html