放送大学の心理学で「認知行動療法」というのを習ってます。
心理学、役に立ってます。
この認知行動療法というのは、ざっくり言うと
自分の問題行動がどんな時に起こるかを知り、
どう言う考え方がその後の行動を悪くしているのかを考えることらしいです。
↑すんごいざっくり
心理学ってすごい。
私、もうちょっと早めに心理学に出会っておけば良かったなんて思いマフ。
人のカウンセリングというよりも、自分に使ってます。
どんな考えが自分を苦しめているのか。
私の場合、
「どうせ私は何をやってもダメだ」
この考えですね。
これが全てのネガテイブ思考の根源です。
これが出て来るのです。
でもね、あのね、、、、、。
この数十年成功したことと言えば今の所、結婚くらいのもの。
いい旦那さんに出会えましたが、これだっていつまで続くかですよね。
とても幸運だったと思いますが。
つまり、努力して成し遂げたことなどは１つもない。と言っていいかなと思います。
自分ばかり苦労してるからとか、思うんですよ。
私、最低です。
私が自分のことを嫌になる流れ、わかります。
1)
自己肯定感がとてつもなく低いのにもかかわらず
目標を立てる。
2)
ネガテイブな事ばかりをネットで拾い読み。
出来なくて落ち込む
3)
落ち込む落ち込む落ち込む❌100
4)
占いなどに頼る。
5)
逃げる
6)
私は何やっても出来ないと思う。自己肯定感が低くなる。
1にもどる。
ダメダメ！ガンバレ！