その午後、6歳の長男と3歳の次男と、
部品を組み合わせて飛行機と消防車を作っていました。
難しすぎず、簡単すぎずのもので、
圧倒されずに、楽しく挑戦できるものを、
選んだつもりでした。
が、想像以上に難しく、、、
長男もできなければ、
私もできない。。。
部品が非常に小さくて、
両方を抑えながらネジを回したり、
こっちが止まったと思ったら、
さきほど作ったものが、崩壊。。。。
三人で、
「あ’’ーーーーー！！！！！」
と叫びながら、
何度も何度も同じ作業を繰り返していました。
そして、パニックになった次男の
「やってーーーー！！！」という悲鳴と体当たりに、
心臓がバクバクし始め、、、、
「なんで壊すのーーー！！！」という子供たちの怒りに、
ストレスの炎が燃え始めていました。
次男は、消防車の土台ができたところで、
満足したようでしたが、
長男は、完成まであきらめないようでした。
そもそもこの部品が悪いのでは、と思いつつも、
悪党苦戦を続けました。
が、一行に前に進めません。
そして、ふと、
ここまでストレスを感じながら、
この飛行機を作る意味はなんだろう？
と、思ってしまいました。
長男に率直に伝えました。
「こんなに大変な思いをしながら作るの、ママはあまり楽しくない。
皆がこんなに嫌な思いをするのなら、違う遊びしない？」
長男は、ハッとしました。
悲鳴や大泣きで、私がストレスを感じていたのに気づいたようでした。
そして、
「最後まで作りたい。」と言い、
「イライラしそうになったら、水を飲もう。」
と、提案してきました。
！！！？？？
6歳から出て来たとは思えない、
スマートなストレスマネージメントに
驚愕しながらも、
早速やってみました。
部品を接続するのは、相変わらず難しく、
手順２から全く前に進みません。。。
同じ作業を何回も何回も行い、
長男が悲鳴を上げそうになったら、
私が「水を飲もう」と言って、
3人で水を飲み、
私が発狂しそうになったら、
長男が「水を飲もう」とすかさず提案して、
3人で水を飲み、
それをみた次男は、
自分のタイミングで水を飲むことを提案して、
3人で水を飲み、
たかだか６手順しかなかった飛行機。
一時間以上かかって、できました。（汗）
本当に大変でしたが、
完成した飛行機を見て、
長男は、とてもうれしそうでした。
当初の発狂しそうな状況からは、
想像もできなかったほど、
楽しい時間となったのでした。
作ったものが壊れるたびに、イライラはしました。
でも、イライラを、
速やかに手放すことができたので、
イライラによって、疲弊しなかったのです。
むしろ、イライラのたびに、
互いに支え合っていることを感じることができ、
エネルギーを与えあう瞬間になりました。
そして、そのエネルギーをもとに、
もはや無理と私があきらめていた飛行機を完成させる
という挑戦を果たせたのでした。
MSC講座では、
イライラや不安、焦りに対する対処方法を学びます。
その時にいつもお伝えしていることがあります。
すべての感情は、来ては去っていきます。
執着しなければ。
残念ながら、私たちのほとんどが、
感情への対処方法を知りません。
嫌な感情が生じたとき、
その感情をどうにかしたくて、
無意識に闘ってしまいます。
それが、執着となり、
火に油を注ぐかのように、
その感情が大きくなっていくのです。
だから、ストレスが解消されません。
逆に、イライラを感じた時に、
それに気づいて、執着しなければ、勝手に消え去ります。
今回は、「水を飲む」ということをやりましたが、
マインドフル・セルフ・コンパッション（MSC）講座では、
物を使わずに、現場でできる
非常に効果的な方法を練習します。
嫌なことが起きた時に、
イライラしたり、悲しんだり、不安になったりするのは、
とても自然なことです。
大切なことは、
それを否定せず、
感情が来ては去っていくことを許可すること。
そうすれば、ストレスは浄化されていきます。
そして、感情に踊らされないと、
人生を、前に進んでいくことができます。
セルフ・コンパッションを学んでみたい方、
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次回は、12月16日（月）20：15～
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