マインドフル・セルフ・コンパッション（MSC）8週間コースでは、
数々の瞑想やエクササイズ、プラクティスを実践しますが、
「今このエクササイズをやることが自分にとってどうなのか？」ということを
実践前に毎度毎度問いかけさせていただきます。
私は、精神論で育ったので、根性で頑張れば何とかなる、
何とかなっていないのは頑張りが不十分だから、という価値観で30年弱生きてきました。
でも、頑張りがどんな場面でも「良い」努力であるとは限りません。
頑張りが、実は抵抗である場合もあり、その場合抵抗は残念な結果を招きかねないです。
あるいは、今ではなく、別の機会に頑張れば、それが抵抗ではなく「良い」努力になる場合もあります。
かつて参加者の中で、初めてMSC受講した際に、
プログラムのエクササイズの9割ができなかったという方もいました。
それで、良いんですよね。
今やらない、と選択することが、実は勇気のいることであったりします。
今頑張らないといけない、すぐに結果を出さないといけないという価値観で育った場合、
これを学ぶことのほうが難しいかもしれません。
いつ何をどこまでやるのが自分にとって良いのか、
私にとって今必要なことは何か、を問いかけながら、
自分にとって必要なことを自分のペースで学んでいく。
それは、自分自身に責任を持つことでもあります。
MSCの瞑想やエクササイズは、録音もあるし、
ワークブックもあるので、後から行うこともできます。
無理して、エクササイズや宿題を完璧にやろうとするよりも、
自分で選択する勇気を持ち、ありのままの自分でいることを許可し、
その不完全のままで受け入れられることこそ、貴重な経験だと思います。
私自身は、自分のペースでMSCを学び、
結果MSCコースを4回受けました。
また今年1月からはMSC8週間コースを8か月かけて学ぶCDPというのを受けています。
人生長いので、こんなペースで十分です。