昨日、自分に優しくすることとは、という記事を書きました。
とは、言っても自己批判、セルフヘイトに慣れている私たちは、
何か失敗してしまったとき、
最初の反応が、自己批判になってしまうと思います。
ここで、あ、また自己批判をしてしまった！と、自己批判したことを、批判しないようにすることが大切です。
これこそ、セルフ・コンパッションを実践する機会です。
例えば、「あ、また、自分を責めてしまった、辛いね、自分で自分を責めてしまうなんて。」
と、辛い状況に気づき、人間の共通性に気づき、優しい言葉をかけましょう！
これくらい小さなことで十分なんです。
優しくされたいのは、人間として当然の欲求であり、
誰だって、毎日鞭うたれるより、優しく抱きしめてもらいたいと思うんです。
セルフ・コンパッションは、色んなプラスの効用がありますが、
心地よく生きたい、これだけでも良いと思うんです。
自分で自分に優しくすること、小さなことから始めてみませんか。
心地よく生きましょう。