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腸脛靭帯〜前脛骨筋のストレッチになりそうなので。
ちなみに吾輩、半跏趺坐しか出来ません。
2026年飛鳥ハーフマラソン迄あと94日。そろそろ真面目に取り組まねば。
【今朝の身体】
体重：61.0kg
体温：（未測定）
【今日のお稽古】Stroll 9.04km／1時間27分21秒
平均移動ペース：9分37秒／km
ピッチ：129歩／分×80.6cm／歩
心拍ゾーン毎の時間：①6分39秒／②1時間06分48秒／③11分56秒
消費エネルギー量：385 kcal
食べることを通じ、現代社会における格差etc.の問題を考察しています。
社会問題を扱っているとは言え、コラム集なので、読み易いです。
お薦めです。
【今朝の身体】
体重：61.5 kg
【今日のお稽古】 Stroll 1時間28分07秒／9.14 km
移動ペース：9分35秒／km＝129歩／分×80.9cm／歩
心拍ゾーン毎の時間：①3分17秒／②1時間16分48秒／③5分37秒
消費エネルギー量： 387 kcal
移動ペースが落ちたのは、右膝にサポーター（cw-x）を装着するのを忘れてたからでしょう。
来年3月の飛鳥ハーフマラソンに出る！って決心だけしたら、真面目にやらねばという意識が強くなり、今日もお稽古しました。
近日中に参加料を入金しようっと。
【今朝の身体】
体重：60.8 kg
【今日のお稽古】 Stroll 1時間22分32秒／9.00 km
ペース：9分10秒／km
歩幅：80.8 cm／歩
心拍ゾーン毎の時間：①0分47秒／②45分38秒／③35分26秒
消費エネルギー量：423 kcal
ランニング用ウォッチ（Garmin Foreathlete 55）ですが、スタート時のバッテリー残量=28％が自宅の手前200mで切れました。そろそろ寿命かな。
出来そうってところが肝心です。
出来ることに挑戦してもしかたありませんし、さりとて壮大な目標（≒夢）にいきなり挑んでも挫折するのが関の山です。
なので、吾輩にとっての壮大な目標はもちろんサブタイトルの通りですが、先ずは来年3月にある（だろう）飛鳥ハーフマラソンを完歩するのを目指します。
飛鳥ハーフマラソンは、これまでだと制限時間が3時間30分なので、9分0秒／kmで21kmを歩けるようになれば行けるかな、と。
【今朝の身体】
体重：61.2kg
【今日のお稽古】 Stroll 1時間26分51秒／9.10 km
移動ペース：9分30秒／km
歩幅：79.7 cm／歩
心拍ゾーン毎の時間：①3分51秒／②1時間15分38秒／③4分0秒
消費エネルギー量：404 kcal