来年3月の飛鳥ハーフマラソンに出る！って決心だけしたら、真面目にやらねばという意識が強くなり、今日もお稽古しました。
近日中に参加料を入金しようっと。
【今朝の身体】
体重：60.8 kg
【今日のお稽古】 Stroll 1時間22分32秒／9.00 km
ペース：9分10秒／km
歩幅：80.8 cm／歩
心拍ゾーン毎の時間：①0分47秒／②45分38秒／③35分26秒
消費エネルギー量：423 kcal
ランニング用ウォッチ（Garmin Foreathlete 55）ですが、スタート時のバッテリー残量=28％が自宅の手前200mで切れました。そろそろ寿命かな。
出来そうってところが肝心です。
出来ることに挑戦してもしかたありませんし、さりとて壮大な目標（≒夢）にいきなり挑んでも挫折するのが関の山です。
なので、吾輩にとっての壮大な目標はもちろんサブタイトルの通りですが、先ずは来年3月にある（だろう）飛鳥ハーフマラソンを完歩するのを目指します。
飛鳥ハーフマラソンは、これまでだと制限時間が3時間30分なので、9分0秒／kmで21kmを歩けるようになれば行けるかな、と。
【今朝の身体】
体重：61.2kg
【今日のお稽古】 Stroll 1時間26分51秒／9.10 km
移動ペース：9分30秒／km
歩幅：79.7 cm／歩
心拍ゾーン毎の時間：①3分51秒／②1時間15分38秒／③4分0秒
消費エネルギー量：404 kcal
股関節/膝関節/足関節の可動域を拡げると同時に、脚全体（特に内転筋群）の筋力を高めるにはこれだと感じています。
後は続けるのみ（笑）。
【今朝の身体】
体重：61.1 kg
【今日のお稽古】stroll 1時間30分42秒/9.70km
平均移動ペース：9分17秒/km
平均歩幅：82.2cm/歩
心拍ゾーン毎の時間：①1分10秒/②44分59秒/③43分22秒
消費エネルギー：456 kcal
月日が経つのを速く感じるのは、新しい体験が少ない≒毎日を漫然と過ごしているから、だそうです（「体験の哲学」飲茶著）。
気をつけねば。
【今朝の身体】
体重：61.4 kg
体温：36.68 ℃
Rmssd：10 ms
【今日のお稽古】Stroll 1時間26分38秒/9.06 km
移動ペース：9分30秒/km
歩幅：81.0 cm/歩
心拍ゾーン毎の時間：①4分59秒②1時間19分55秒③0分57秒
消費エネルギー量：383 kcal
2021年に購入したGarmin Foreathlete 55ですが、最近、バッテリーの減りが速くなっている気がします。
今日も1時間のStrollでバッテリー残量が12％（81％→69％）も減ったし。
いつ昇天しても良いよう、後継機種の検討を始めようっと。
検討すると言っても、コスト面から恐らくCoros Pace3一択だろうけど。
【今朝の身体】
体重：61.1 kg
RMSSD：17 ms
体温：36.38℃
※RMSSD：自律神経機能を表す指標。RMSSDが高い≒副交感神経系優位であり、リラックスしていると目される。標準値は19〜75 ms。吾輩は起床時にPolar H10センサー＆kubios HRV（アプリ）で測定します。
【今日のお稽古】Stroll （予）1時間→（実）1時間11分03秒／7.09 km
移動ペース：9分59秒／㎞
ストライド（歩幅）：79.5 cm／歩
心拍ゾーン毎の時間：①7分08秒／②1時間01分02秒
消費エネルギー量：319 kcal
「暑さ寒さは彼岸迄」とはよく言ったもの。これから冬至迄はしっかり歩こうっと。
