アップ

昨日、今日と、毎週恒例の時空３時間パック行ってきました。

プラクティス系を１時間ぐらいやり、その後、次の１時間でロボットとメドレー。最後の１時間でオンラインのクリケ

そこそこ入りはするんですけど、３０分ぐらいアップしないと、合ってこない

なんかお勧め目のアップはないでしょうか？