こんにちわ～ぽんずです
洗剤を買った時に、石焼き芋専用のアルミホイル
を景品で頂いたんです。
いま。。。。
という言葉はグッと飲み込み早速今日の朝食で
使ってみました～
中を開けると黒いホイルが結構インパクト大で
ビックリしましたけど
1000ｗ で 17分程度
確かに
通常のアルミホイルの半分くらいの時間で
出来ちゃう。
外面が黒いので熱の吸収率や伝導率が上がるんでしょうね
これは今後も活躍してくれそうです
でも、焼き芋の時期じゃないとスーパーでは見かけないので
ネットじゃないと手に入りにくいかもですね～。
で
出来た朝食はこちら
戦時中のような
んんーー
あまり見栄えが良くなかったですね
でもお芋さんもすごくほくほくで寒い朝に
ぴったりでした。
スープはヤマキの白だしを使った超簡単卵とじスープ。
このヤマキの白だしは超万能なので１年に何本消費してんねん
っていうくらい我が家では欠かせない調味料。
白だし：水
1：9
これで簡単においしく１品出来てしまうので
是非やってみてください
あとは
冷蔵庫の残り物をぶち込むだけ
中途半端に余った野菜はすべてスープに
変えてしまいましょう
たんぱく質も追加したかったので
たまごとじにしました
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サツマイモの栄養
久々に食べ物のお話ですが。
よくサツマイモはダイエットに向いているとききます。
なんでよ？
食物繊維が豊富
腸内環境を整えてくれる。
ダイエットが成功しだすサインは快便に
なってくることらしいですよ
低GI
食後血糖値の上がりやすさの指標にGI値と
いうものがあります。
ダイエットにはこのGI値の低いものを食べ
る方が良いとされているのでここがポイント
ですね
食物繊維やポリフェノールの働きで糖質の
吸収が緩やかになる。
インスリンの過剰な分泌が起こりにくくなる
のでダイエット中も安心。
ごはんの置き換え
ごはん100ｇあたりは156㎉でさつまいも
よりも高くなっています。
食物繊維も豊富で、低ＧＩのさつまいもで
代用することでダイエット中もお腹を満たす
ことが可能になります。
なるほど・・
お菓子の代わりにさつまいもで小腹を満たすのも
ありですね。
このまま頑張ってダイエット！いきますよ～
今日の体重
■3.1㎏