【就寝】22:20【起床】6:00
弁当用意して、洗濯物片付けて、軽く掃除して、腸活ヨガ10分とフローヨガ10分した。
やっぱりヨガは気持ちいい。
朝寒かったからいい感じに体温まった。
朝
・プロテイン
・梨1個
少し早めに出て途中まで歩いて会社行った。
昼
・紅茶豆乳
・冷やし焼き芋
・豆腐卵キャベツしめじ舞茸スープ
・ゆで卵半分
寒くなってきたから前日の汁物残しといてお昼に食べても汗かかなくていい。
冷やし焼き芋はこの間ドンキで半額で買って冷凍しといたやつ〜
お昼休憩余裕あるから、なんで私がこんなにスローペースでめちゃくちゃ自分に甘いダイエット（？）をしているか話すと、ストイック生活で散々痛い目見たからです。
今回はダイエットの前に精神安定させることを目的にしてる。
食事や運動に関するルール、目標（何ヶ月で何キロ痩せる）決めて最初は頑張れるけどなかなか続かない。
本音は早く痩せたいけど、それでうまく行ったことない。
反動や少しでもうまくいかなかった時の罪悪感で過食。
1週間に1回だったのが2回、3回、気づけば毎日してた。
そんな生活してたのもつい半年前の話。
仕事行く直前までカップラーメン、お菓子詰め込んでた。
平日でも構わず夜中まで過食したり。
午前中から仕事に行くようになったのもあるけど、今は大分改善してる。
とにかく今回はやめないこと。
それだけでも痩せはしなくても太ることもない。
また気が向けば痩せてくだろうし、気が向かなければ停滞する。
少し増えることもある。
遠回りに見えてこれが私にとっての最短距離。
無茶な目標立てたくなるけど何回も失敗したからもうこりごり。
これから歯列矯正も始まって手術だったり入院だったりがあるのに、ルールなんてあったら大変。
毎日運動なんてしてたら出来ない時期の罪悪感、不安、大きいと思う。
一回できなかっただけで全部嫌になったり。
矯正や手術の影響で食べたくても食べられないこともあるだろうし。
ダイエットを中心に生きるわけにはいかない。
先々週蕁麻疹になって思ったけど、常に予定通り進むことなんてない。
イレギュラーがあるたびにダイエットのことでストレス感じる人生なんて窮屈すぎる。
だから今はダイエットに捉われず、心地いいと思えることをしたい。
運動も食事も。
高カロリーなものを食べるのももう否定しない。
だって好きだし。美味しいと思うから。
過食はいいことではないけど、それを求めるときだってある。
きっとそのときの自分にとって心地のいいことが過食だから。
にしてもそんなに気分の良いものではないからもう少し頻度減らしたいとは思ってる。
帰ってから10分だけ筋トレ。
夜
・紅茶豆乳
・キムチしめじ舞茸小松菜じゃがいもスープ
・納豆
・人参蒟蒻きんぴら
・ブロッコリーの茎ペペロンチーノ炒め
・きのこ炒め
明日は二件目の矯正歯科行って午後から会社だから少しバタバタしそう。