2時半に寝て9時半に起きた。
明日はバイトだし今日こそ早く寝ようと思って下に降りてやることやってすぐご飯の用意。
やっとレタス使い切ったから今日でレタストマトきゅうりサラダは終了。
フライパン出しっぱなしになってたからどうせ洗わないといけないし、と思って久々に使いかけの玉ねぎと冷凍鶏胸肉を炒めた。
・サラダ＋ごまドレ
・ごまドレ鶏胸肉と玉ねぎ炒め
・目玉焼き
・ご飯100g
最近空腹時間長いのに起きてそんなにお腹空かない。
今日も『0.5の男』観てた。
13時半くらいにもうお腹空いてきた。
今日こそ何かおやつを作ろう、と思ってレシピ検索。
冷蔵庫に一本だけ前に買ってきたさつまいもが残ってたからさつまいも米粉マフィンを作ることにした。
材料は【さつまいも・米粉・きび糖・はちみつ・ベーキングパウダー・低脂肪牛乳】。
結構簡単にできた。
電子レンジで蒸しパンにする手もあったけど、急いでないし焦げ好きだからオーブントースター使った。
焼き時間にストレッチと久々に3分の筋トレした。
・プロテイン
・さつまいもマフィン
めちゃくちゃ甘かったらどうしよう（カロリー的に）と思ったけど、ギリ美味しいと思えるくらいのほんのりの甘さだった。
若干生地が緩かったけど底と側面の焼けてる部分がサクサクしてて美味しい
さつまいも蒸しパンっぽい超優しい味。
5個作って1人で食べようと思えば食べられたけど、家族に分けようと思えた
ダイエット期におやつ作ったの初めてかも。
ダイエット期は変にカロリー取りたくなかったから。
過食期に作った時は馬鹿みたいに食べてた。
ヘルシーレシピなのに意味なし。
こんなに落ち着いて砂糖入れたものを食べられる日がくるとは
夜ご飯。
・サラダ＋納豆キムチ
・豆腐
・舞茸卵マヨ炒め
・ご飯100g
19時から1時間母親と買い物に。
帰ってきて少しだらだらしていつもの10分の運動。
今日は寝れるといいなー