インターバル速歩はじめて2ヶ月半の結果

自律神経を整える為に

軽い運動した方がいいと言われ

はじめてみたインターバル速歩

はじめてから2ヶ月間は

3分速歩　3分ふつう歩き　5セット　計30分

実際にやってみると速歩が難しくて

フォームもバラバラでこれでいいのか？と

元オリンピック選手が

YouTubeでいろんな動画をUPしていたので

素人の自分が失礼かなと思ったが

思い切って質問してみたら・・・返事きた！

それまでは普通のスニーカーでやっていたが

マラソンシューズを購入し

その言葉を参考に続けてみた

53年の人生ではじめて買ったマラソンシューズ

こんなに値段高いの？

こんなに足にフィットするの？と驚き

やりはじめて2ヶ月過ぎたので

3分速歩　3分ふつう歩き　5セット　計30分から

3分速歩  ２分ふつう歩き  ６セット　計30分にUP

やってきて変化がなかったらと思うと

少し怖くて体重計にのる事をさけてきたが

風呂あがり鏡にうつる姿を見て

なんかウエストまわりの肉が少ないか？

ちょっと体重計にのりたい気分

のってみようかな・・・

インターバル速歩はじめる前のスタイル

身長・・・174.5㎝

体重・・・68.1㎏

体脂肪・・18.7%

インターバル速歩はじめて2ヶ月半後のスタイル

身長・・・174.5㎝

体重・・・65.0㎏　マイナス3.1㎏　

体脂肪・・16.9%　マイナス1.8%　

おっ！減ってる

ダイエットが目的ではないけどうれしい

しかし・・・

風呂あがり後の体重測定だから

水分抜けてるし

実際はここまで落ちていないだろうな

男性更年期から起きてる自律神経の乱れは

ここ最近は漢方薬の効果か

インターバル速歩の効果か落ち着いている

関節リュウマチは薬の効果なし　シップ効果なし

左ひじの痛みがさらに強くなる

左ひざの痛みは変化なし

新たに右親指に痛みが出はじめた

男性更年期 インターバル速歩

メンタルがやられてしまう更年期

自律神経を整える為に

適度な運動がいいと言われたが・・・

ここ最近は汗かく運動も全くなく

筋トレもやらなくなり

しかし　

リュウマチで関節痛の今は

衝撃のある運動や筋トレはできない状態で・・・

ネット検索で「インターバル速歩」がいいらしいと

3分ふつうに歩き３分速歩きの5セットを

7月から始めて2ヶ月

この間、漢方薬を飲んで自律神経を整えているので

インターバル速歩が実際にどの程度

自律神経に効果があるのかは不明だが

インターバル速歩してから感じてる事は

・ネバネバ汗でなくサラッとした汗をかける様になった

・風呂に入っている時の汗の量が多くなった

・確実にヒップアップしてる

自律神経を整える為に始めたインターバル速歩だが

思わぬ効果を感じている

今は続ける事を1番の目標にしているので

あえて体重計に乗らない様にしている

体重や体脂肪に変化が見られないと

効果ないじゃん！と

インターバル速歩をやめてしまう自分がいるので

関節痛だからと

大事にしすぎて動かさないのもダメらしく

リュウマチの薬飲んでるけど

シップ貼っているけど

痛みから解放される事は未だにないけど

インターバル速歩して頑張ってます

男性更年期 朝立ち

朝立ちは40代まではあった

50代になり気がついた時にはいつの間にか

朝立ちがなくなり

当時は朝立ちしないのは今だけで

また少ししたら復活するだろうと思っていたが

朝立ちが復活する事はこの3年間無かった

「朝立ちしなくてさ・・・」と話すと

「俺は朝立ちあるよ」と言ってくる同年代が多く

そっか・・・と凹んでいたし諦めてもいた

きっと朝立ちがなくなり始めた頃から

男性更年期が

始まっていたんだろうな・・・

53歳になりいろいろな症状がではじめ

前立腺肥大からくる男性更年期の診断を受け

今年の7月からタダラフィル錠を飲み始めた

飲み始めて2ヶ月過ぎた今は

20代の頃の様な朝立ちではないが

中途半端な朝立ちだが戻ってきてる事は感じてる

朝立ち・・・

女性からみればくだらない事だと思うが

朝立ちは男性の健康バロメーターらしく

歳をとり血管がつまりはじめているサインらしい

だから脳梗塞などの危険も高まっていると

ネット情報では書いてある

タダラフィル錠を処方した時に

医者から「血管をひろげる効果がある」と言われたので

その効果が出ていると思う