こんにちは。筋トレ男です。
ゴールデンウィーク前にひいた風邪が
まだ治りきってないんですけど、
なんとか筋トレを前のペースに戻したいので
今日も頑張ります！
ホントは週に二回、二分割で筋トレするのが
僕の理想なんですけどね。。。
ってことで今日も筋トレ頑張ります！
それでは筋トレ男の本日の筋トレメニューです(^^)
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・脚のトレ
ハックスクワット、20キロスロトレで
90秒、90秒、90秒
シーテッドレッグカール、41キロ
10回×３セット
・胸のトレ
バーベルベンチプレス、スロトレで40キロ
90秒、90秒、90秒
インクラインダンベルベンチプレス、片手16キロ
10回×３セット
・背中のトレ
ベントオーバーロウ、30キロ
10回×3セット
ラットプルダウン、27キロ
10回×３セット
●今日の一種目
・腕のトレ
ダンベルカール、上腕二頭筋、7キロ
10回×3セット
●ルーチンメニュー
・腹筋のジャイアントセット
上体あげるだけクランチ 20回
足上げて小刻みクランチ 早めに50回
足あげ腹筋 20回
以上を×２セット
背筋、スロトレで120秒 １セット
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今日の筋トレはこんな感じです。
※スロトレとはスロートレーニングの略で
ゆっくり５秒であげて５秒でおろす
筋トレ方法を指してます。
※ジャイアントセットとは
各トレーニング間の休みをとらず
イッキにこなす筋トレ方法を指してます。
脚と背中と胸を頑張りました。
なぜか僕が置いていたプロテインが
誰かに飲まれてました(*_*;
スタッフに一応言っときましたけど
「そんなこともあるですねw」
とのこと。
ワザとじゃないことを祈ってます。
中身はビーレジェンドプロテイン＋クレアチンだから
味とかで気付きそうなもんですけどね。。。
こんなこともあるんですねw
人のプロテインは飲まないように
気をつけないと！と思わされました(*_*;
皆さんも人のプロテインには気をつけて
ともに筋トレ頑張りましょー！