| Day1 | ウォーキング 10分 ＋ ジョギング 20分 の繰り返しで90～120分 |
|---|---|
| Day2 | ペース走 10km （8～10分／1kmの間で自由に設定） |
| Day3 | ジョギング 15km （自由なペース） |
大会10週を切って一桁になると、
いよいよカウントダウンという気分になってきますね
まだまだ2か月先なんですねどね
さぁ
今週も張り切ってどうぞ！
月曜日
休み明けなので元気いっぱい
台風が来る前に走っておくぞ！！
7.63㎞
トータル 1：11ｍ
平均ペース 9：20min/㎞
28.7℃
走る前は元気だったのですが、走りだしたらちょっと体が重い・・・
気温はそこまで高くないのに、何故？
湿気？
まぁ走り始めは辛いものです。
しばらくしたら調子が安定してきたので
日産スタジアム3週
水曜日
台風でお休みになる予定でしたが、
雨が降っていないので、走ります
若干、筋肉痛が・・・
7.59㎞
トータル 1ｈ08ｍ
平均ペース 8：57min/㎞
27.8℃
さらに気温が下がって走りやすくなりました
ちょっとだけペースが上がった？
筋肉痛の疲労感が残りつつ、走りだすと勢いに乗ってきます
その調子のまま、日産スタジアム3週！
結構辛いけどね
いや、この程度の負荷がいいのか？
このまま調子を上げていきましょう！
金曜日
台風の影響で雨ザーザー
今日は休みかな・・・と思っていたけど
雨が止んだのでその隙間をぬって走り出します！！
やる気はある！！
雨で気温は低くて走りやすい
雨で湿気ムンムンで走りにくい・・・
ちょっと走っていたらポツポツと雨が
数分後に土砂降り予報
さて、帰るか
2.71㎞
トータル 0ｈ23ｍ
平均ペース 8：36min/㎞
26.8℃
アップダウンが激しいのでペース走は無理
今月累計走行距離（月間60㎞目標）
65.21㎞
8月の走行距離
目標の６０㎞越えました！！
まずは一つ、去年の反省点をクリアできました
8月の暑い時期にこれは大きい！
今年の本番は（去年い比べて）期待が持てます！
