こんにちは！
友はり灸マッサージの木村友也です
世界保健機関(WHO)は
「健康とは、病気ではないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが 満たされた状態にあること」と定義しています。
みなさんの考える健康とはどのような状態ですか？
ぼくは、身体の不調を感じたり考えたりせず、やりたいことをやれる状態であることかなと思っています。
そのような健康な状態でいるためには
①運動
②食事
③睡眠
の3つが大切になります。
①運動
身体にはたくさんの筋肉・骨・血管があります。
身体を動かすことで筋ポンプ作用が働き血液の流れを良くしてくれます。老廃物やむくみの除去にも繋がります。また、ウォーキングのような適度な振動は頭まで伝わっており、認知症の予防にもなるというエビデンスがあります。
②食事
身体は食事から摂られる栄養素で作られていますよね。身体を動かすためにはエネルギー(糖質)が必要になり、壊れた筋肉の繊維を修復するためにはタンパク質が必要になり、腹もちをよくするために脂質が必要になり、、、ビタミン、ミネラル、食物繊維どれも大切な栄養素です。
③睡眠
時間・質ともにしっかり充実していますか？
日本人は睡眠時間が短いと言われています。しかし、身体を回復させてる1番の方法は睡眠です。最初に書いた通り時間だけでなく質も大切です。
リラックスした状態でしっかり朝まで眠ることが大切です。
みなさんは健康に過ごせていますか？
東洋医学では健康と病気の間に「未病」という状態があります。
肩こり・頭痛・腰痛のような症状が気になっていたり、痛み止め筋弛緩剤など薬を服用していたりするような状態は未病に分類されます。
病気になってから健康になるまでは時間がかかります。
早め早めに対処し、
健康な状態を作り、
維持していきましょう！
長く健康でいられるよう、お手伝いさせていただきます！
本日も最後までお読みいただきありがとうございます
友はり灸マッサージ
施術日：月曜日から土曜日
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