皮膚の秘密に書かれていた牛乳のはなし

こんにちは

友はり灸マッサージの木村友也です

２年も更新していないとやり方忘れますね。

先週、初めて１週間の予約枠がすべて埋まりました

その反動か今週ヒマです。

そして忙しいときというのは

あれやりたい、これやりたいという

欲求が出てきます

そのうちの一つがこの牛乳の話を書くことでした！

ので、珍しく更新していきます

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牛乳のはなし

牛乳本来の目的は
牛から子牛へ遺伝情報伝達物質を渡すことです

最新の研究によると
人間は牛乳から約２４５種類の牛の遺伝物質を摂取し
1万1000以上の人間の遺伝子に影響を与えている

可能性があることが指摘されています。

メリットとしては健康増進効果があるとする

研究結果があります。

たとえば、カルシウムとタンパク質の重要な供給源であり
大腸がんを予防する効果があるそうです


ただし、最新の研究では
大人は1日２００ｍｌ未満
成長期の子供でも５００ｍｌまで
とされています。

とはいえ、摂取量の上限は専門家の間でも
いまだ明確に定義されていないのが実情だそうです。


しかし、成長を終えた大人が大量に摂取することは
有害であるという考えはどの専門家も同じみたいです。

なぜなら
組織の過剰な成長、がんや糖尿病の発症リスク上昇、
老化と肥満の加速にも関係していると言われています


ここまでが「皮膚の秘密」という
本に書かれている内容です。

確かに考えてみれば牛乳は
牛が子牛を成長させるためのものですよね。

そして子牛も大きくなったら飲まなくなる。。。
ぼくもいつからかほとんど飲まなくなりました
（子どもはたくさん飲んでます！）

高温殺菌やホルモン剤など

いろいろなことが言われている牛乳ですが

たんぱく質とカルシウムの組み合わせは

抜群に相性が良いので摂取した方が良いと

僕は思っています

ただし、成長期を過ぎている場合は

考えたほうがよいかもしれないですね。

身体の反応を感じてみるのも良いかもしれません！

なかなか考えさせられる内容だったのでシェアしてみました

本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます

友はり灸マッサージ
  施術日：月曜日から土曜日
　受付時間：１０：００～２０：００
　日曜日・祝日休み

電話０４６３－６７－７２２１
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https://www.shinq-yoyaku.jp/salon/33307

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自律神経を乱す4つのストレス

こんにちは

友はり灸マッサージの木村友也です

施術中、患者さんとの会話で

「初めて来る前にブログ全部読んでどんな人がやっているか

確認してから来たんです！」と、言って頂き、

あっ、更新しなきゃと再認識しました(^^;)

っと、いうことで・・・

前回の続きです

自律神経の働きを乱すもの。
4つのストレスについて書いていきます。

①精神的ストレス
②構造的ストレス
③科学的ストレス
④環境的ストレス

①精神的ストレス
多くの場合、ストレスというと精神的なものを意識すると思います。
家庭間、仕事、人間関係、通勤などさまざまなものがストレスになります。

②構造的ストレス
構造的の中には、筋肉の張り、身体の歪み、姿勢の悪さなどが含まれます。
頭痛や腰痛などがあり仕事に集中できないなどは脳にストレスを与えています。

③科学的ストレス
科学的には栄養素の過剰・不足、薬、添加物などがストレスになります。身体に入ってくるものによるストレスなので排気ガス、タバコ、大気汚染、シンナーなど気体によって肺や皮膚から体内に入るものも含まれます。

④環境的ストレス
寒暖差など温度変化によるものも大きなストレスになります。最近は寒暖差アレルギーと言われたりしますが、それは環境的ストレスが大きくなることで自律神経を乱した結果起こっています。



次に4つのストレスが自律神経を乱す理由です。

仮に体力を数値化して10とします。

嫌なことがあって精神的ストレスが3かかりました。
残る体力は7です。

仕事で残業を強いられいつも以上に同じ姿勢でいて

構造的ストレスが2かかりました。
残る体力は5です。

仕事で疲れた結果頭痛が出たので痛み止めを飲み

科学的ストレスが2かかりました。
残る体力は3です。

おそらくこの時点で(頭痛)という症状がでていますが、他にも眠れなくなっていたり、食欲がなくなっていたりすると思います。

そんな中、台風がきました。気圧も低下し

環境的ストレスが2かかりました。
残る体力は1です。

ストレスは体力を削っていきます

体力の残りが少なくなると身体を休めて！
という信号を出すために自律神経症状を出します。

ちなみに、体力を1残しましたが
0になるとお家でいえばブレーカーが落ちた状態。
いわゆる鬱です。


自律神経症状は鬱にならないよう、からだを休めてね！！

というサインを出しています。


例えでも出しましたが、頭痛が出ているのに痛み止めなどで抑え、仕事などしていませんか？

身体を休ませてというサインを無視していませんか？？

無理した結果は後で大きな代償となって返ってきますよ。



では、どうしたら良いのか。

言葉で簡単に言えば
休むこと、寝ること、ストレスを減らすこと
です。

単純なようで難しい問題ですよね。


友はり灸マッサージでできることは

・筋肉を緩め、身体を整えることで構造的ストレスを減らす
・副交感神経を優位にして身体を休めやすくし、睡眠も取りやすくす　　

　ること
・身体の熱のバランスを整えることで環境的ストレスを減らすこと
です。

話しをすることでストレスが楽になる方であればいくらでも聞きますし、添加物や薬の勉強もしているのでアドバイスをすることもできます。

自律神経症状でお困りの方
原因不明の症状がある方

お気軽にご連絡ください

 

本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます

友はり灸マッサージ
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自律神経

こんにちは！

友はり灸マッサージの木村友也です

身体の不調があり

病院で検査したけど特に問題なし

と言われたことはありませんか？

心臓のドキドキ(動悸)
胸のザワザワ(焦燥感)
不眠症
立ちくらみ
のどの違和感・渇き・飲み込みずらい
お腹が空かない・胃がもたれる・膨満感
息苦しい
めまい・耳鳴り
マッサージしてもすぐに戻る肩こりや腰痛
冷え性・のぼせ
その他、、、、


上記のような症状があるけど
レントゲン・MRI・CTのような画像診断では特に問題なし。

聴診、触診でも異常なし。

と言われます。


このような場合は自律神経が乱れていることが考えられます



ここで少し自律神経の説明をします！

自律神経には
交感神経(動くときに働く)
と
副交感神経(休むときに働く)
があります。


交感神経は
頭を働かす・筋肉を動かす・緊張する・興奮する
ときに働いています。

また、仕事しているとき・ストレスを感じている時・運動しているとき・不安なときに強く働きます。


副交感神経は
眠る・休む・身体を治す・疲労をとるときに働きます。

リラックスしているとき・寝ているとき・ご飯を食べているとき・安心しているときに強く働きます。


1日の動きで例えると、、、
朝起きて、仕事して、お家に帰るときは交感神経が優位になっており、
ご飯を食べたりお風呂入ったりテレビを見ているときなどは副交感神経が優位になります。そのままねているときは副交感神経が優位、朝起きて交感神経が優位になってと繰り返します。


例えば、日中に強いストレスを感じて夜眠れなくなったり寝ても目が覚めてしまったりすることはありませんか？

これは交感神経が緊張していて

うまく副交感神経に切り替わらなかったために

起こる症状です。

睡眠は「健康とは」のところでも書きましたが

体力を回復させる1番の方法です。

その睡眠が不足すると体力の消耗は激しくなり、

消耗しすぎた結果1番最初に書いたような症状が出てきます。


もし、原因不明と言われたけど

お困りの症状がある

という方は1度ご相談ください

鍼は副交感神経を優位にすることを得意としています！
また、当院ではオイルマッサージも一緒に行っています。

身体が気持ち良いと感じる刺激は緊張をほぐしリラックスできるので症状の緩和・改善のお役に立てるはずです！


次回は自律神経を乱す4つのストレス
について書いていきます

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１２日、開成のあじさい祭りへ行ったら

夕立に合いびしょ濡れになりました

アメダス見て怪しいなーと思っていましたが

見事に的中していました(笑)

本日も最後までお読みいただきありがとうございます！

健康とは

こんにちは！

友はり灸マッサージの木村友也です

世界保健機関(WHO)は

「健康とは、病気ではないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが 満たされた状態にあること」と定義しています。


みなさんの考える健康とはどのような状態ですか？


ぼくは、身体の不調を感じたり考えたりせず、やりたいことをやれる状態であることかなと思っています。

そのような健康な状態でいるためには
①運動
②食事
③睡眠
の3つが大切になります。

①運動
身体にはたくさんの筋肉・骨・血管があります。
身体を動かすことで筋ポンプ作用が働き血液の流れを良くしてくれます。老廃物やむくみの除去にも繋がります。また、ウォーキングのような適度な振動は頭まで伝わっており、認知症の予防にもなるというエビデンスがあります。

②食事
身体は食事から摂られる栄養素で作られていますよね。身体を動かすためにはエネルギー(糖質)が必要になり、壊れた筋肉の繊維を修復するためにはタンパク質が必要になり、腹もちをよくするために脂質が必要になり、、、ビタミン、ミネラル、食物繊維どれも大切な栄養素です。

③睡眠
時間・質ともにしっかり充実していますか？
日本人は睡眠時間が短いと言われています。しかし、身体を回復させてる1番の方法は睡眠です。最初に書いた通り時間だけでなく質も大切です。
リラックスした状態でしっかり朝まで眠ることが大切です。


みなさんは健康に過ごせていますか？

東洋医学では健康と病気の間に「未病」という状態があります。

肩こり・頭痛・腰痛のような症状が気になっていたり、痛み止め筋弛緩剤など薬を服用していたりするような状態は未病に分類されます。

病気になってから健康になるまでは時間がかかります。

早め早めに対処し、

健康な状態を作り、
維持していきましょう！


長く健康でいられるよう、お手伝いさせていただきます！


本日も最後までお読みいただきありがとうございます

友はり灸マッサージ
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ブログ再開！？

こんにちは

友はり灸マッサージの木村友也です

二十四節気を１周してからブログサボってました

が、もう更新しないの

という声を頂くようになったのでまた始めようと思います

またサボりだしていたら「更新しないの？」って言ってください

しかし、今回は去年の引用です。

『春分（３月２１日～４月４日）』

なぜなら、、、

春分は大切な時期だから

です。

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春分（３月２１日～４月４日）


春は怒りの感情が強くなります

始めの１歩を踏み出さすためにはパワーが必要

なので怒りはとても重要です

しかし、怒りのパワーが強すぎてしまうのは
良くないのでコントロールをする必要があります


怒りが強すぎる場合は
スイーツなど甘いものを食べることで
心も筋肉も緩み、感情も和らぎます

逆に、怒りの感情がわかず、やる気にかける場合は
酸味を持つイチゴやレモンなどが刺激になります


酸味は腸の動きを活発にするので
デトックスや浄化効果も期待できます

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寒暖差が激しいですがいかがお過ごしですか？​

東洋医学では「陰と陽」の２つに分けられ

春分を境に「陽」​の気が強くなります。

蔓延防止が解除されたこともあると思いますが

陽気が増して人間が活発に動くようになります。

眠気や疲労を強く感じる方は動くためのエネルギーが

不足しています。

たくさん動き出すまえに

１度しっかり休養を取りましょう！

本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます

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