毎週土曜日に体重測定をしているのですが、この一か月ほど微妙な体重増加が止まりません
健康的なBMI幅に入るためにはあと５キロは落としたいのですが・・・・
やはり検査や治療していると、いかに肥満や生活習慣病が命取りになるかというのを実感します。
癌治療をしている同僚のお父さんは最近糖尿病が悪化し、せっかく癌に効く治療も糖尿病のせいで中断せざるを得なかったりしています。
私は体重も重すぎるし、体脂肪は危険値だし、血糖値も高めだと言われていたし、まんまメタボ予備軍です。
この先どんな治療をするにしても、やはり土台となる体の調子が良くないと。
平日は炭水化物をほぼ抑えてたんぱく質を中心に摂るようにはしているのですが、プロテインシェイクとかミールバーとかだとかなり糖分多いですから、やはりそれがいけなかったのですねえ。
今週はサラダの作り置きもしたし、サーモンや海老の低脂肪高たんぱく系のたんぱく質もたっぷり備蓄したので、足腰のだるさが回復したらウォーキングや開拓仕事も再開して基礎体力作りに励みたいと思います