ランニング１週間

ランニング１週間（11/8～11/14）

11/8（月）

　昼RUN　22.8ｋｍ　117分　土日が仕事のため、暖かい昼間に走れました。

11/9（火）

　早朝RUN　11.5ｋｍ　55分　明日ポイント練習のため、軽めです。

　朝WALK　3.4ｋｍ　40分　用事があって宇都宮市内を歩きました。

　午後RUN　11.7ｋｍ　54分　周回コースが飽きたので、市街地をノンビリ走りました。

11/10（水）

　早朝RUN　10.8ｋｍ　49分　2日間をゆっくり走ったので、体が軽いです。

　夜RUN　11.5ｋｍ　49分　ポイント練習（ショートインターバル）を軽めの本数で行いました。

11/11（木）

　早朝RUN　10.8km　49分　今日も体は軽い感じです。

　夜RUN　7.1ｋｍ　34分　週末のレースに向け、練習量を落としました、

11/12（金）

　早朝RUN　7.1ｋｍ　34分　週末のレースに向け軽めに走りました。

　夜RUN　7.4km　34分　朝と同じく軽めに走りました。夜はロードを走りました。

11/13（土）

　昼RUN　9.6ｋｍ　39分　レース前日の体調チェック。思ったより仕上がりが早そうなので、少し早めのペースで走り、当日スタート直後に暴走しないように体に疲労感を与えました。

11/14（日）

　矢板たかはらマラソンに参加。

　ウォーミングアップ　5ｋｍ　28分

　レース　21.0975ｋｍ　1時間20分57秒　先週の自己ベストに＋20秒。あえて抑えて走っていたので、このタイムは上出来。終始リラックスしてはしれたので、何かをつかんだ気がします。

　クールダウン　5ｋｍ　30分

週間走行距離　144.8ｋｍ

練習を減らす予定が、結果として先週より多く走ってしまいました。

来週は絶対練習量を減らします。

大田原マラソンまであと少し。