ランニング１週間

ランニング１週間（11/1～11/7）

11/1（月）

　早朝RUN　8.3ｋｍ　38分　２日後が大会のため軽めの調整です。

11/2（火）

　夕方RUN　9.0ｋｍ　44分　昨日に引き続き軽めの調整です。

11/3（水）

　那須塩原ハーフマラソンに参加。

　ウォーミングアップ　5km　25分。

　レース　21.0975km　1時間20分37秒　自己ベスト!!タイムには自分でも嬉しいビックリ（＾＾）

　クールダウン　5km　30分。

１１/4（木）

　昨日の疲れを癒すため、早朝RUNは行わず。猫の世話のため早起きはしてますけど…。

　夜RUN　14.6ｋｍ　65分　キロ5分以内で走れちゃいました。

11/5（金）

　早朝RUN　11.5km　53分　今日から早朝RUN再開です。

　夜RUN　13.4km　60分　予定より多く走っちゃいました。

11/6（土）

　早朝RUN　11.5ｋｍ　54分　夜明けの直前が一番寒いってのは本当です。

　夜RUN　11.5km　58分　疲労抜きのためゆっくりRUNでした。

11/7（日）

　早朝RUN　9.0ｋｍ　39分　寝坊のためいつもより少し短めでした。

　夜RUN　14.0　59分　朝の分を取り返すため、少し長めに走りました。体調が良いので、ビルドアップ走を行いました。

週間走行距離　133.9ｋｍ

大田原マラソンが近いので、来週はもう少し練習量を減らす予定です。

11/2（火）に職場から撮った日の出でです。