ランニング一週間

ランニング一週間（10/25～10/31）

10/25(月)

　夜RUN　20.9km　92分　10kmまではビルドアップ。その後の10kmは変化走でした。

10/26(火)

　早朝RUN　11.5km　51分　朝の割によく体が動きました。

　夜RUN　11.5km　59分　職場のある明日は雪が降っていた。寒くて体が動きませんでした。

10/27(水)

　早朝RUN　11.5km　54分　朝は昨晩より寒い。なんとか気持ちを奮い立たせて走りました。

　夜RUN　11.5km　58分　タイムを見ないで自分の体内時計の精度を確かめてみました。

10/28(木)

　早朝RUN　13.4km　58分　ここ2～3日は朝の方が調子がいい。

　夜RUN　9.6km　39分　雨のため陸上競技場の外周は自分一人で走りやすかった。

10/29(金)

　早朝RUN　11.5km　54分　ラスト2周だけ飛ばして走りました。

　夜RUN　12.1km　62分　知り合いと併走。予定より多く走っちゃいました。

10/30(土)

　昼RUN　16.5km　76分　大会前の刺激入れ。ショートインターバル400m×10本。雨のため人が少なくて、スピード練習にはちょうど良かった。

10/31(日)

　夕方RUN　13.4km　60分　昨日のインターバルのダメージが思いのほか残っていましたが、後半はビルドアップすることができました。

一週間TOTAL　143.4km

11月からは少しずつ練習量を落として、疲労を抜いていきたいと思います。

先日、知人からadizeroRKをいただきましたカッコイイっすね。

駅伝やスピードのあるロードレース向きのようです。ソール薄っ!!

今の自分の走力では、脚が壊れてしまいそうなので、スピードトレーニング時に使いたいと思います。